国庆 + 中秋八天长假

眼睛一闭一睁就要过完了！

惊不惊喜！意不意外！

马上就要上班了，但是“节后综合症”来袭怎么办？！

节后综合症：是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

给你支招，怎么搞定节后综后症：

1、心态调整

可以先想下，新的工作学习日，希望有个新的开始，做下自己新的工作以及学习计划。另外从心理从容应对，多考虑几种应对变化方案，有所准备，淡定面对突发情况。

2、生物钟调整

放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。所以假期结束前1天即可正常早起早睡了。

3、运动调整

合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。可以做适量运动，比如，男士可以小跑、慢跑，女士练练瑜伽，都是缓解压力的好办法。

4、饮食调整

假期结束前1天，以清淡饮食为主，一定多喝水，多喝绿茶。对于体能消耗过大的人来说，应多吃含维生素多的食物，让身体得到调节。

5、工作制定计划，循序渐进

吃饱了，睡好了，撸起袖子开始工作吧。但现实情况是，一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理，工作起来也是胡子眉毛一起抓，完全没有效率。所以要制定工作计划，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。

PS：其实以上5条根本没什么卵用~项目进度一压过来，

该干啥就干啥，哪儿还有时间患上假期综合征！！！

~不管怎么说，这个假期太特么短了！