从中医上来看，阳气为生命之本，运动可以升阳，阳气升发，那么生命力也会更加旺盛。
①、运动能益五脏
深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排除因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪。运动不仅能促进血液循环，还可以因深呼吸而加强肺的排浊，有助于健康。
②过度运动则耗阳
运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损生命。《素问》强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动，即会伤损健康。
③中医养生当如何运动？
中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。
尽量选择风景秀丽、空气清新🍃的运动场所；
运动时阳气自内向外透出，切记不可喝冷饮。
生命在于运动，但具体要做多大的运动量，要因人而异。年轻人阳气旺盛，多运动好；中老年人👴阳气已虚，运动量要低于年轻人👱，以运动后精神焕发，身体轻健为度。
气血不足的人一定要做的运动，让人元气满满。
①八段锦：八段锦是由八节连贯性的动作所组成，经常练习八段锦可以促进全身气血的运行，有益气血。
建议练习时间：早上５-10点更适合练习。
（气虚的人练习时要侧重于呼吸）好处：养精神、足气血、排湿、健脾胃、舒缓肩颈、提升睡眠质量
此外，适当的运动和阳光照射能加速眼部血液循环，有效缓解因长时间注视电子屏幕而积累的视疲劳与干涩．
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