“进入小暑，上蒸下煮，小暑不算热，大暑三伏天！”
高温和潮湿是大暑节气的主要气候特点。外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。
其实很多健康问题都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
你听过“空调病”吗？你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累”的吗？这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
中医讲究“时令养生”，既然很多“病根儿”都是三伏天落下的，那么一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？
1
补 气、养 心
暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
养生建议：花旗参泡茶，常吃红色食物
夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮用。
中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等。
2
健脾、温和肠胃
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
养生建议：陈皮茶
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
可以在药店买制好的陈皮，每次取10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
3
清热解毒、消暑益气
夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。
养生建议：绿豆汤
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。
自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。
4
祛除湿气、消水肿
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
养生建议：赤小豆薏米粥、三伏灸
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。
中医认为：“心与夏气相通应。”心的阳气在夏季最为旺盛，此时，“冬病夏治”正当时，这也是三伏灸的好时机。玲珑梵宫阳光能量扶阳灸可以祛除阴寒之病邪，治疗或预防冬季易发疾病。
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别把夏日的亏虚留到下一个节气！
按时令做好养生，才算真正的“天人合一”哟！
审核：老 鱼（笔名）
编辑：杨彩霞