现代人总是感觉身体疲劳乏力，对什么事也提不起精神，还会莫名地头晕、失眠。去医院检查，又什么病都没有。这种“无病又不舒服”的状态，就是常说的亚健康。
亚健康大部分是由于生活节奏加快，又加上不良的生活习惯引起的。而晚上不注意休息是引起亚健康的重要原因。
那么休息对于健康如此重要，我们有哪些行为是不影响休息的呢？小编告诉你睡前做这些事，最不利于健康！
1.聚会宵夜
很多人喜欢在这个点上跟朋友一起撸串豪饮，聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的，但是如果晚上9点以后还在进食会给肠胃带来很重的负担，还会影响接下来的睡眠质量。
2.剧烈运动
如果到了9点之后，你还在挥汗如雨的运动，就会使大脑长时间地处于兴奋状态，影响睡眠，不利于三焦经的保养。户外运动就更不适合啦，因为此时太阳落山已久，植物已无法进行光合作用释放氧气，这时的空气质量是最差的，所以喜欢夜跑的人要注意了，跑步的最佳时间是上午10点到12点。
3.大量喝水
有些人一到晚上了就想喝水，但是，睡前喝很多水，不仅容易脸肿，半夜也避免不了上厕所，长期以往，影响肾功能，也影响睡眠质量。
4.玩手机
很多人喜欢躺在床上玩手机，长时间玩手机不仅会对颈椎和视力造成威胁，还会影响睡眠，使人处于浅睡眠状态，甚至是减少睡眠时间。也就是说，你玩了一个小时之后，或许会再玩上三个小时，因为你已经睡不着了。
上面的这些都是不好的习惯，那我们应该如何做才是准确的养生方式呢？
1.舒缓心情
睡前的心情相当重要，平心静气才能让身体放松，刺激性的影视节目就不要看了。听听舒缓的音乐，读一本好书，与家人说说话，为优质的睡眠打好基础。
2.清空大脑，准备入睡
很多人都会在上床之后，回顾一天下来的得失，想起很多烦恼，让人焦躁难安。思虑过度会损耗心血，使人精神不振、失眠多梦。所以，9点之后就多想想让你开心的事准备入睡，这样可以保证到了子时，也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠。
3.按摩疏通
按摩相关的穴位，可以更好地保养经络。可以按摩一下外关穴，位于手背腕横纹以上三指处，用大拇指按揉，会出现酸胀感，可以清热、通经活络。
不过小编觉得，能做到9点钟夜生活就结束的人肯定是少数。那么亚健康该如何改善呢？我们的肩颈酸疼、头昏、腰酸背疼、失眠、便秘这些症状都无法缓解了吗？不，因为你还有我们！
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