秋雨，凄寒；秋花，绚烂。秋的脚步，在风中蹁跹。
随着秋季的到来，气温开始降低，雨量开始减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。“春夏养阳，秋冬养阴。”秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
立秋后是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病。下面小编给大家推荐几款适合秋季养生的食谱：
润肺指数：★★★★★
食疗用法：可直接食用。
雪梨是很常见的一种水果，价格便宜，它有着生津润燥，清热化痰的功效，特别适合干燥的秋冬季节食用。
清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜即可。
冰糖雪梨羹：先将雪梨削去外皮，用器具磨成茸状或者切成数块，加冰糖少许，清水适量，慢火蒸半个小时即可。这还是一道非常好吃的甜品。
润肺指数：★★★★★
食疗用法：煮熟食用。
银耳性平、无毒，含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。《中华本草》中对银耳的功效有述：“滋补生津，润肺养胃。主虚劳咳嗽，痰中带血，津少口渴，病后体虚，气短乏力。”秋季多吃银耳能对肺部起到极好的养护作用，对于肺燥、肺热的症状起到不错的调节效果。
银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好，更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
润肺指数：★★★★
食疗用法：煮熟食用。
山药不燥不腻，补脾又兼补肺，故善治肺虚久咳。《药品化义》说：“山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当？”
山药薏米粥：将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
润肺指数：★★★★
食疗用法：煮熟食用。
百合性凉，具有止血活血、清肺润燥、滋阴清热、健脾养胃的作用，特别适合养肺和养胃的人食用，如慢性咳嗽、肺结核、口舌生疮、口干口臭的患者。百合味道清香，可用来煲汤、煮粥、入菜等，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳的人忌食。
注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。
百合粥：取百合60克，粳米60克，先将百合与粳米分别淘洗干净，放人锅内，加水适量，用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时，加糖6克，即可食用。对中老年人身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者较为适宜。另外，在百合粥内加入银耳，有滋阴润肺的功效。
俗话说："民以食为天。"所以在秋季你一定要了解秋季饮食养生的小常识，秋天养生，冬季才能少生病；另外，秋季除了食疗之外，还要结合专业的养生按摩护理，这样才能达到更好的效果。
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审核：老 鱼（笔名）
编辑：杨彩霞