样式繁多、色彩鲜艳的鞋子总是最易吸引人的眼球，然而，鞋子舒不舒服，只有自己知道，光看外表，不顾质量受苦的只能是自己。许多鞋子都存在耐磨性能、勾心抗弯刚度、勾心硬度不合格等问题。这些问题健康安全隐患大，同时也最易被忽视。那么为什么要有一双合适的好鞋，又该如何来选择呢？
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首先我们不得不先来谈谈脚的重要性（认真脸.jpg）
作为两足直立行走的人类，小小的一双脚之所以能支撑我们身体的全部重量，在于有足弓这么神奇的一个设置，足弓就像拱桥一样由横弓、内侧纵弓、外侧纵弓组成。
它们共同构成了一个稳定的三角形架构，就像章鱼三脚架那样足以让原始人类适应不同的地面路况，古时候人们赤足走在草地或泥土地面上，前后足会随着柔软的地面自然下陷维持一个正常的足弓，而现代人很少做赤足运动，加上地面大都是水泥地面，所以相对来讲现代人很容易出现足弓塌陷。而足底有大量用来维持足弓的重要肌肉，比如趾长屈肌、趾短屈肌、胫骨后肌等，足弓的塌陷会造成足底肌肉的抑制使得它们不能正常工作。
通常横弓塌陷的人会表现为中间二三四趾头向上翘起，或者有爪状趾以及前脚掌有厚厚的茧子，往往还会伴随大腿、小腿肌肉粗壮，下半身维度大。
而纵弓塌陷的人往往小腿内侧肌肉肥大，膝超伸并伴随膝关节甚至腰部容易发生莫名的疼痛，以及妹子们的各种不良腿型（X/O/XO/OX）腿型，其实都是表象，更多都是足部问题引发的继发性问题。
当代人基本上很少有光脚走路的机会，所以足弓塌陷是非常常见的。既然没有赤足行走的机会所以如何正确的选鞋就成了保护足部不过度塌陷的重要一课。
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看鞋子磨损辩疾病
鞋底外侧磨损。正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。
鞋底内侧磨损。如果内侧的鞋跟出现明显的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。
大脚趾外侧磨损。大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。
鞋底磨损可以反映腰椎健康？
鞋底磨损除了和下肢关节有关系，和腰椎受损也有关系？
鞋底磨偏可能是腰椎间盘发生病变，如外侧鞋底磨损，那可能跟第五节腰椎有关系；如果是内侧鞋底磨损，可能跟第三节、第四节腰椎有关系。
虽然确实有些腰椎间盘突出的病人走路姿势会发生改变，但您也不要太担心，不要鞋底磨偏了，就以为是腰椎间盘病变。
注意！这6种鞋子最伤脚，要少穿哦。
1、超高跟鞋，使得踝关节稳定性变差，容易扭伤；
2、尖头鞋，脚趾会聚在一起，压迫神经血管，对脚趾的第一关节伤害尤甚；
3、超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；
4、超厚坡跟鞋，容易跌倒；
5。细带凉鞋，容易扭伤脚；
6、夹脚凉拖，足弓过度受力，还会损伤脊椎。
1、“恨天高”很伤脚
有人说，鞋跟的高度与女人的魅力成正比，于是，流行的女鞋都没有“最高”，只有“更高”。专家指出：“鞋头太紧会使脚趾弯曲而形成槌头指；鞋头太尖，对大脚趾球区过度挤压，会造成拇指外翻。”但不是所有的高跟鞋都对足部健康不利，高跟鞋的“健康标准”是3-5厘米，如果鞋跟超过了7厘米无疑成了双脚的刑具。过高的高跟鞋，会改变整个身体的重力分布，导致人的重心移向跖骨，会使前脚掌感到有压力和疼痛，这种压力还可能会影响韧带、肌肉、骨骼、脊柱的健康。
2、平底鞋≠健康鞋
过高的高跟鞋是足部健康的大敌，那么，完全无跟的平底鞋难道就健康吗？
鞋跟太高不好，太平也不好。人的脚板不是平整的，有一定的弧度，称为“足弓”，它的主要功能是使重力分散，以保证直立时足底支撑的稳固性。足弓可以吸收震荡，但足弓过高，韧带过紧，或足弓过低，韧带松弛，均会引起疼痛，经常穿平底鞋，使足部重心后移，有可能会促使足弓弹性丧失，更不利于负重和行走。
穿着平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。特别是老年人，随着年纪的增加，老年人足底肌肉和韧带会发生退行性病变，引起足弓弹性丧失，负重能力大大下降。若长期穿着完全没跟的平底鞋，站立或行走时间一长，就会容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛。
学会挑选一双好鞋
鞋跟要软硬适中，能够恰好包裹住脚跟，以真皮为佳。
用手指按压鞋跟和鞋内底的中间，应该软硬适中，并且无下陷现象。
用五指插入鞋尖，感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间，女鞋应留出约1厘米左右的空隙，男鞋则为2厘米左右。
看脚踝是否与鞋口契合，鞋口不宜过宽或过窄，脚踝内侧的鞋口应比外侧低。
鞋底应该能为足弓提供足够的支撑，走路时脚心应该没有收紧感或松塌感。
鞋底脚掌部分要柔软舒适、易于弯曲，否则会引起脚底肌肉痛。
鞋底足尖部分应该带有一定弧度，如果扁平，走路时容易摔跤。
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