一天工作满8小时，加上上下班在路上花费的时间，大半天就这么过去了，剩下的时间里，我们恨不得一分钟能掰成五分钟来用——
如果拖家带口，白天忙工作，下班还要忙家务，再怎么争分夺秒都没能让空闲下来的时间多些、更多些，只能在这有限的时间里释放自己，做想做的事情。
如果是一个人，下班后和同事约饭，和朋友逛街，和闺蜜泡吧，或是直接回家，洗去疲惫，窝沙发里捧着电脑、手机，追剧、看电影、玩游戏、聊微信、刷微博、刷抖音……
刷到好玩的还想刷，没刷到好玩的更想刷。大好时光在不知不觉中流逝，揉着脖颈伸懒腰，看着窗外的万家不知何时暗下了的灯火，才意识到已近深夜，到了该睡觉的时候。
可是就这么去睡觉，总有些不甘心。剧正看到精彩处，游戏差几分升段，于是在“看完这集就睡”“刷完微博就睡”“升段后就睡”中，睡眠的时间一再地被挤压、被延迟。
似乎只要不离开电脑，不放下手机，不闭眼睡觉，这一天就永远不会过去，新的一天也永远不会到来。这些熬夜的人，其实是在假装自己抓住了时间。
工作占据了我们的黄金时间，于是只能从休息的时间挤，熬夜伤身的道理我们都懂，但更多的是舍不得睡，睡得越早就觉得自己越亏。
黑夜，就像是一个安全的屏障，把白天发生的不如意和琐碎的事情都挡在外面，让我们能够自在地做着自己。
久而久之，晚上不睡，早上不起，酿造了多少职场杯具。
多少个睁不开眼的清晨，百米冲刺踩点打卡时暗下的再不熬夜的决心，却在夜幕降临时，再次败给了自己的不自律。
我们越是知道熬夜伤身就越容易熬夜，越责怪自己熬夜，就越容易产生“既然改不了，不如就这样了”的暗示。
再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡……生命就是这样一点点地燃烧殆尽。口号喊得再多，心思动得太快，都不如切实的行动。
熬夜往往是由于自己对时间管理不当，每日列好计划，让自己不再拖延，生活规律点。
睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚有助于入睡，给自己营造一个舒适的睡眠环境。
黑暗环境能影响褪黑素的分泌，使人较快入眠，从而提升睡眠质量，改善情绪并增强活力。
最重要也是最难的，上床前把手机放到自己够不到的地方。
放下手机，睡前泡泡脚，喝杯温牛奶，打开暖黄色的床头灯，靠在床头看看书，等待睡意的降临。
