关注睡眠
健康睡眠
A GOOD SLEEP
睡眠是最好的养生方法，睡眠不足或者晚睡的话，很容易对身体健康带来影响。秋季容易犯困，只要保证规律的睡眠，能让每天的精神饱满。
早睡早起
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《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。
夜晚的长睡眠是机体调整一整天的状态，进行体内排毒代谢的重要身体活动。根据身体各系统循环的特点，晚上推荐23：00入睡，以保证最佳睡眠质量。新国标下，早上我们最好7：00之前起床，可以在6：00~7：00之间。因为早上5~7点，是大肠器官的排毒时间，这个时候适合起床上厕所排便。
增加午睡
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除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡。
入秋之后年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，秋季容易乏累，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。
睡前进补
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睡觉前可以多吃一些具有养心安眠功效的桂圆、小米、牛奶或者全麦面包等，能提高睡眠质量。尤其是牛奶里面含有色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
注意肠胃保暖
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秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻。所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉。睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。
选择好的床垫
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安然3D床垫，有效承托人的背部和腰部来保护人体脊椎，达到完美贴合人体曲线的承托效果，创造适合人体睡眠的舒适环境，从里到外，让你的健康一步到位！
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