睡眠科普：总是说梦话怎么办？

常言道，日有所思，夜有所梦，总有人睡觉比白天还精彩。

有人睡觉磨牙，有人睡觉哭笑，有人睡觉唱歌，有人睡觉尖叫，还有人睡觉说梦话！

白天沉默寡言的小伙子，一睡着就变成评书大师，有人解密前世今生，有人遇到灵魂伴侣，有人彻底放飞自我，有人还在跟人吵架。

为什么会说梦话

当我们睡觉时，有一种大脑机制可以阻止与做梦相关的神经活动触发言语或身体运动，但是这个系统并不完美。有时信号还是会传递出去，这会导致喃喃自语和呻吟，有时甚至是有逻辑地说话（和梦游）。

说梦话这件事很复杂，通常在语法上，它们还很正确。梦话内容可能会受到睡眠者生活中最近发生事件的影响，但同时也非常奇怪和荒谬。

不过，说梦话这件事本身没什么值得担心的，虽然往往在压力增加和有其他心理问题时，说梦话的可能性会变大。

如何才能解决晚上说梦话的问题呢？

消心火

夏季燥热，容易心火过旺、肝火过热，导致失眠、烦躁，出现惊悸、梦呓现象。好眠君建议大家多吃些清心泻火的食物，例如：莲子、绿豆、菊花茶等。

减压放松

忧虑、焦躁、精神压力大也是导致梦呓等睡眠障碍的原因之一，所以要释放压力，减轻心理负担，这样才能改善睡眠质量。

运动减压法是大家可以选择的一种方法，适当的有氧运动能排解压力，缓解焦虑烦躁等情绪，消除增强抵抗力，提高睡眠。

改善睡眠

高质量睡眠是饱满精神、愉悦心情、健康身体的重要保障，所以想要戒掉说梦话的习惯，要从调正睡眠方面着手。

脑细胞中氨基酸和肽类物质的缺乏会使大脑供血不足，脑神经功能失去平衡，引发失眠，所以多补充富含氨基酸及多肽类小分子的高蛋白物质能补充蛋白质，提高睡眠质量，这也是好眠绵调正睡眠原理之一。

同时，选一个足够舒适，足够适合自己的床垫，也尤为重要。

安然纺织科技，一直以来致力于人体健康睡眠研究，为消费者提供更符合人体工程学，更健康的睡眠体验。