《2017年中国网民失眠地图》调查公布：有超8成以上调查者深受失眠困扰，其主要失眠表现有：入睡时间超过30分钟的占66.77%，睡眠质量下降的占55.69%，整夜觉醒次数多于两次的占52.74%，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。
知己知彼才能百战百胜，我们要克服睡眠困难，提升睡眠质量，就要了解究竟是什么打扰我们睡觉了？
经调查分析，我们得出了影响现代人睡眠质量的主要有以下因素：
随着经济快速增长，房子、车子、孩子越来越高的供养成本和越来越高的生活品质期待，给现代人造成了无处不在的心理压力。
现代商业人才竞争越来越激烈，淘汰更新速度加快，工作强度加大，工作时间延长，给人们带来了不可避免的焦虑感。
夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。
失眠的人群中有一部分人并不是睡不着，而是患有睡眠拖延症。这部分人群会在深夜追剧、打游戏、看小说、讲电话，即使极度困倦依然无法脱离手机温暖的怀抱。
告白成功的兴奋感、失恋的低落感、获奖的骄傲感等即时情感随人生遭遇产生变化时，会根据感受的深浅在不同程度上影响着人们的睡眠状态。
身体疾病或饥饿等生理因素会通过使人体产生疼痛、晕眩、瘙痒等异样感觉，阻碍正常睡眠。
处于高分贝噪音、高强度光线和高浓度异味的坏境下容易扰乱人体的脑电波，破坏机体的生物钟正常的秩序，影响人体的休息。
人体都是有自己的节奏规律的，倒班、周末蹦迪等打乱生物钟的行为会致使入睡困难。
茶和咖啡等饮品中的茶多酚和咖啡因会刺激大脑皮质，增加感觉与思考力，增加亢奋感，睡眠前饮用茶或咖啡会消除睡意。
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