明明意识十分清醒，知道自己是在睡觉时中途醒来，却无论怎么使力都睁不开眼睛，动不了身体，空有意识，却挣扎不出，徒留一种“人为刀俎，我为鱼肉”的恐慌感。
这种情况在以前科技还未发达时被视为不解之谜，并被迷信的我们称作“鬼压床”，充满了神秘的恐怖色彩。
如今科技发展日新月异，我们对于身体的构造也略知一二，也因此知道了这种“鬼压床”的恐怖现象，从科学上来解释，其实就是睡眠障碍中的一种——睡眠瘫痪。
睡眠瘫痪可能发生在我们刚刚入睡或将醒未醒之时，也即是睡眠周期中的快速眼动期（REM），而这正是我们开始作梦的睡眠周期。
在快速眼动期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。
而睡眠瘫痪通常表现为：当我们的身体还在沉睡的状态时，即使大脑里是清醒的波长，但肌肉张力还很低，在那几秒或几分钟里，我们暂时无法支配自己的身体。
睡眠瘫痪通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息，就有可能减少发生的几率。
睡姿不当也会引起睡眠瘫痪，所以我们在入睡前要保证胸口没有被除了被子以外的东西压住，避免趴着睡和蒙头大睡等不正确、易“招鬼”的睡眠姿势。
另外，不好的睡眠环境也是诱发“鬼压床”的原因之一。
适应不了的卧室风格、粗制滥造的床架床品、睡不舒服的枕头床垫……不仅睡得不好，还增加各种睡眠障碍发生的几率。
福建安然纺织一直致力于为人类营造健康的睡眠环境，作为其生产主体的3D材料，和我们身上穿的衣服一样，都是涤纶纤维，环保安全。
安然3D材料
其网孔高密结构，让福建安然纺织制造的3D枕头、3D床垫拥有“会呼吸”的性能——透气透水，能拆能洗，并能保有不错的支撑性与回弹力。
密集的支撑点，柔韧的纤维软丝，让安然的枕头与床垫从受力上符合人体工程学，贴合生理曲度，使人体充分放松，不受压迫，减少睡眠瘫痪的发生。
无论是心态、睡姿、环境中的哪一个引发的睡眠问题，我们的首要任务仍是要保证正常的睡眠状态。自我纾解、调整睡姿、换张床垫，都能帮助我们提高睡眠质量。
陷入睡眠瘫痪时，要怎么唤醒自己
首先，转动眼球，做圆周运动，让它们上下左右地运动；
然后，眨眼，收缩嘴部周围肌肉，尝试移动下颚和舌头；
当肌肉张力开始出现时，移动脖子、手指、脚址等肢体；
最后，坐起身，动动所有的肌肉，让身体彻底苏醒过来。
