夏有终章秋迎序曲，乍凉还热时候何以将息？

出伏后要提防“秋老虎”，即高于30℃的高温天气，俗话说“早晚凉飕飕，中午热死牛”，八、九月更迭之际气温波动较大，昼夜温差加大，一冷一热最是折腾，那么要如何做好出伏后可能遇到“秋老虎”的防范和应对措施，调养好身体呢？

关注天气预报，及时了解当地的天气变化情况，做好相应的防晒防暑准备。出伏后“秋老虎”带来的高温下，紫外线的辐射强度较高，容易对皮肤造成伤害，外出时仍要做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，涂抹防晒霜。

出伏之后天气由热转为凉爽，体内阴阳之气的盛衰也随之转换，很多人会因为睡眠不足而出现犯困的现象，所以要改变夏季晚睡的作息习惯，增加充足的睡眠时间，如晚上早睡1小时，以减缓“秋乏”。

出伏后，昼夜温差相对较大，因此生活中要根据天气变化，适当增减衣物，做好自身保暖措施，避免受到风寒侵袭。特别要护好脖子、后背、脚部这些血管最丰富的部位，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。出伏后尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜长时间开空调时寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引发疾病。

出伏后空气相对干燥，所以饮食方面可以多吃一些水分含量较大或者比较滋润的食物，比如菠菜、银耳、海带等；适当食用清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等，避免食用过多辛辣油腻的食物；多喝水、多吃水果蔬菜，补充身体所需的水分和营养。