睡前喝酒或酒后入睡，真的能促进睡眠？

我们中有许多人一直饱受着睡眠障碍的折磨，辗转反侧，夜不能寐。深知不能长此以往的我们，纷纷尝试各种自救的方法——

吃安眠药、睡前洗热水澡、温水泡脚，甚至搜罗各种助眠仪器，都收效甚微。

也因此，让实践并见效的睡前小酌异军突起，成为大多数人提倡的助眠方式。

很多人在喝酒后会觉得身体舒畅，心情轻松，甚至昏昏欲睡，也是基于这点让他们认为睡前喝酒有助于入眠，并在日后贯彻。

然而，酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同。睡前喝酒表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱我们的整个睡眠状态。

酒精对人体的最初作用是诱导睡眠，缩短入睡时间，使人在短时间内昏沉欲睡。

只是到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使总的睡眠质量下降。

酒精会干扰我们的深度睡眠时间，影响人体的自我恢复。当体内的酒精消耗完，身体将从深度睡眠跳出而回到快速眼动时期，使人更容易醒来。

同时，酒后入睡也有大几率会因为受酒精影响而舒张的咽喉肌肉，出现打鼾情况，严重的甚至会引起有猝死风险的睡眠呼吸暂停综合征。

如果我们的睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，特别是长期干扰，那么日间的身体健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将会受到明显伤害。

而且长期饮酒助眠，人体很快就会对初期的酒精量免疫，即对酒精的耐受性增强，导致助眠效果的减弱。

为了维持效果，只能不断增加饮酒量，有可能会对酒精产生依赖性，引发各种生理和心理问题。

都说“小酌怡情，大饮伤身”，也不是说睡前不能喝酒，而是要看好时间、控制分量来喝。只要在睡前三小时内喝酒，酒精对睡眠的影响就会降低很多。

其实，一张支撑力好的床垫，一个承托力够的枕头，相比起弥漫着醇香的酒水，良好的睡眠环境更能让我们的身心发出入睡的共鸣，而非是酒精造就的助眠假象。

福建安然纺织科技的3D床垫以3D材料内胆填充，材料中的软丝是涤纶纤维，和我们身上穿的衣服材质一样。外面包裹着同样结构的透气面料，不会掉毛和起球。

内胆材料的软硬度和克重各有不同，高度3-20cm，可以根据每个人的实际需求来调整。

3D材料的六面中空立体结构，具备足够的回弹性和支撑性，既透气又透水，不吸湿就不容易发霉，脏了也可以拆洗。

躺在这样一张床上，摒除脑海里杂七杂八的想法，放松身心，舒适的撑托让你渐入佳境，无需喝酒也能很快入睡。

所以，将睡前的工作都准备完毕，躺上床去，身体和床垫紧密地贴合，辛苦了一天的肩膀和腰部都舒展开，整个身体都在发出满足的喟叹。

此时此刻，睡着即享受。