【旅行途中 你最怕遇到什么情况？】
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和好友意见相左 / 被人山人海挡住美景
天气忽然骤变 / 吃不惯的饮食
也或许最让你烦心的是
躺在酒店床上辗转反侧睡不着
认床
“认床”指的是长期在一张床上睡习惯了，到陌生的地方换床不习惯，没有安全感，从而导致失眠等睡眠障碍。
原本满怀期待计划着明天的行程，也因为认床失眠第二天失了兴致，给外出旅行平添了不少烦恼。
“认床”的真相是 “左脑”在帮你站岗
我们正常的睡眠周期一般分为快速眼动期和非快速眼动期。同时它又分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期五个阶段。
情绪波动大、睡眠较浅的人更容易“认床”。
当他们在陌生环境睡觉时，左脑会比平时更加敏感，帮助身体开启防御机制，处于警觉工作状态，无法完全进入睡眠，也就是我们常说的“认床”。
减轻认床症
出差旅行时，可以携带自己平时睡觉的枕头帮助大脑放松。
调暗光线。光亮会抑制褪黑素的分泌，因此可以在睡前一个小时调暗灯光，让身体做好睡眠准备。
睡前一小时尽量放下工作和手机，看会书或放空听会轻音乐。
睡前小运动。睡前做一些舒缓不剧烈的伸展运动，可以帮助我们放松一天下来劳累的身体。
睡踏实，出行才好过
安然纺织
愿你在外的每一晚都能好眠
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