启动线上教学
9月14日起，疫情区域陆续通知区属学校学生暂缓入校，启动线上教学。
疫情肆虐，孩子们不得不足不出户，通过网课在家进行学习。手机、平板、电视轮番上阵，虽然学习问题解决了，但是随之而来的视力下降问题也涌现出来。
显然，这个问题在疫情期间及时得到了眼视光师的注意，各种护眼知识大量涌现出来。
总结下来就是：控制用眼时间、控制用眼距离、注意读写姿势、注意阅读照明、注意补充营养。
虽然是不长的一段话，却是国内外大批眼科专家经过长时间的实验、分析得出的智慧结晶。
视屏时间要控制 家长一起来督促
家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小时间应越短。视屏时要遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上。
大家最近总听到20-20-20原则，就是近距离阅读20分钟，要眺望20英尺（6米）远以外至少20秒的时间。那么这3个20 是如何制定出来的呢？
安全距离要跟上
视屏学习不用手机，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕2-3米以上。使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。
小于30厘米距离阅读近视发生率是大于30厘米的1.5倍。近距离阅读时间大于20分钟，睫状肌就出现疲劳了。所以专家给出了建议：近距离阅读20分钟，要眺望20英尺（6米）远以外至少20秒的时间，也就是20-20-20原则。
佩戴一副防蓝光眼镜-网课必备
室外阳光下活动不要佩戴防蓝光眼镜，可以佩戴墨镜遮挡紫外线。
室内长时间使用电子屏幕可以佩戴防蓝光眼镜。
一副合格防蓝光眼镜需要过滤有害蓝光，透过有益蓝光，而不是阻隔蓝光的程度越大越好。
因此，你可以参照下边我即将提到的标准去选购防蓝光眼镜，同时记得一定要认准权威资质和检验报告。
网课期间，近视的同学还是尽量戴上眼镜， 不要勉强用眼。并且自己佩戴的眼镜一定是要 按具体情况严格配置的，当发现不合适时，要 及时更换。
选择屏幕较大的电子产品
屏幕越小，眼睛的负担越大，更易疲劳。同学们有条件的情况下 尽量选择屏幕较大的电子产品。建议优先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。
叶黄素
叶黄素是一种抗氧化剂，是对抗高血糖的保护因素，前面已经提到高血糖引起近视。人体不能合成叶黄素，主要从食物中获得，近视发展较快的孩子可进行适当补充叶黄素制剂。叶黄素含量较高的食物有：猕猴桃、深绿色蔬菜、蛋黄等。
β胡萝卜素
β-胡萝卜素是维生素A的前体物质，一分子的β-胡萝卜素在体内酶的催化下可转化为两分子的维生素A，当体内的维生素A达到需求量时，β-胡萝卜素则不会继续转化，从而保证人体不会因维生素A过量而中毒。
视网膜上的视杆细胞含有视紫质而具有暗视觉的功能。
适量的β-胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免了缺少维生素A所致的暗视野适应迟钝，也避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。
此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症
一般哺乳动物所获得的维生素A中，有2/3是来自β-胡萝卜素，最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯等) 还有鸡蛋都有β-胡萝卜素。
ALA
对于婴幼儿而言，ALA（亚油酸）、LA（α-亚麻酸）备受关注的一大作用就是促进大脑发育。
最后需要指出的是：各种营养物质对近视产生综合性的影响，而不是单一起作用，并且只要均衡饮食，一般不会造成维生素和矿物质的缺乏，额外补充营养制剂有可能会带来副作用。所以均衡营养非常重要。
家长平常要注意：教育孩子不要挑食、偏食。避免过于精细加工的食物，避免高升糖指数食物，尽量为孩子选取低脂肪、优质蛋白食品。
推荐全麦食品、粗粮、豆制品、牛奶、海鲜、菌类、新鲜蔬菜。
最后：近视是由多方面原因造成的，注意科学的用眼习惯和均衡的营养共同预防近视的发展。
体育锻炼要保证 沐浴阳光不能少
中小学生坚持参加各类体育锻炼，尽量做到每天户外活动2小时以上，幼儿每天户外活动3小时以上。注意避暑防晒，选择早晨、傍晚时间到户外活动。减少近距离用眼时间，让眼睛得到充分休息。
多眨眼
正常情况下， 每分钟应眨眼12～16次。如果长时间盯着屏幕看，大家的眨眼次数会明显减少。长时间不眨眼，容易 引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。所以大家在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼。
热敷
热敷是 缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把 60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。
这样简单的眼睑热敷可以 刺激泪腺体分泌， 促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。上完网课用热毛巾敷眼放松一下吧～
做眼保健操
上完网课，一定要记得做眼保健操，重要的事情说三遍 ！做眼保健操！做眼保健操！做眼保健操！
疫情期间，即使停课不停学，也让我们一起好好保护眼睛吧！
网课学习不注意，毫无节制的消费眼睛，这时稍不注意，近视度数就可能蹭蹭往上涨！
希望大家长们可以重视起来！
