小署，是夏季第五个节气，盛夏将至万物繁盛，标志着“三伏天”临近，气温飙升、湿热交加。
小暑三注意
1. 防暑湿
- 避免正午暴晒，外出戴遮阳帽，随身备藿香正气水防中暑。
- 空调温度≥26℃，避免“阴暑”（吹冷风后头晕恶心）。
2. 养心脾
- 中医认为“暑易伤气”，易心烦乏力，可午休30分钟补元气。
- 忌贪凉饮冷，少吃冰镇食物，防脾胃失调腹泻。
3. 防病害
- 潮湿易滋生霉菌，勤换衣物、晾晒被褥，饮食忌隔夜海鲜。
小暑三必吃
1. 黄鳝（补虚黄金期）
- 民间有“小暑黄鳝赛人参”之说，富含DHA和铁，适合红烧或炖汤。
2. 莲藕（清热生津）
- 凉拌藕片、莲藕排骨汤，缓解暑热口干，富含膳食纤维助消化。
3. 绿豆/薏米（祛湿解毒）
- 绿豆汤（不加糖）、薏米赤小豆粥，利尿排湿，预防痱子湿疹。
加分时令食材： 苦瓜（凉拌去苦）、冬瓜（消肿）、新鲜莲子（安神）。
谚语提醒：
“小暑大暑，上蒸下煮”——饮食清淡为主，运动选清晨/傍晚，保持心态平和，为入伏打好基础！
