广场舞虽然可以健身，但跳得多了，也会伤身。福州的郭大妈就因为每天跳舞，导致免疫力下降。广场舞究竟有哪些诱人的魔力?哪些情况下会损害健康?该如何“跳跳更健康”?记者采访了医学专家。
据了解，广场舞爱好者主体人群是40岁到65岁的中老年妇女。她们跳舞绝对不仅仅是锻炼身体，更是陶冶情操，平缓心情，以及社交的重要渠道。
已退休的郭大妈是个广场舞迷，每天晚上都要去锻炼一个多小时，以前除了感觉有点累，并没有什么不适。可这几天她总觉得自己无精打采的，除了经常感冒、发烧，时不时还会觉得胸闷想吐。到医院一检查，才知道自己因为运动过多，导致免疫力下降。
跳广场舞可以增加肌肉的血流量,使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，更能调节身体脏器和系统，从而延缓衰老，控制体重、消除疲劳、提高免疫力和身体代谢平衡，避免肌肉萎缩、关节僵直或组织器官功能退化。“但很多人对跳广场舞的了解还不够，长期锻炼方式不规范，盲目跟随潮流，容易导致运动损伤或过度。”南京军区福州总医院第一附属医院骨三科副主任医师李玉茂介绍说，跳广场舞的中老年人，往往每天都要跳一个多小时，加上转圈、下蹲、踮脚的个别大幅度动作，容易扭伤脚踝或者伤到膝盖，以及引发轻微骨折、骨挫伤等疾病。
大妈们跳舞时常选择在清晨或傍晚较为寒凉的时间段，加上运动时出汗受凉，容易导致肩周炎的发生。在跳舞前和跳舞过程中，饮食过饱，或喝太多水，容易对胃和其他消化系统造成负担，还会诱发运动中腹痛。
专家建议，每次跳舞时间不易太长，最好是每隔半小时休息一下，如果觉得跳舞引起身体不适，就休息一两天再跳。此外，运动时可以戴上护膝。夏天气温高、气压低，患有高血压病和心脏病的人，跳广场舞时要随身携带药片，一旦不适，要及时服药缓解症状。
自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标。运动时，不要把自己累得上气不接下气，心跳不要跳得很快很慌。运动时轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。
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