一眨眼，五一假期就结束了，很多人说早知道就不眨眼了。突然间从放假模式切换到工作模式，许多人不仅心理上不适应，甚至身体上也出现了一些不舒服的症状，这就是“节后综合征”。那么，我们该如何调整自己，“满血复活”，投入到工作和学习中去呢？来听听医生怎么说。
“收心大法”来了 专治各种“不想上班”
“节后综合征”指的是人们由假期的放松状态，突然进入到工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。福建省第二人民医院风湿内分泌科赵钟文主任告诉记者，想要缓解“节后综合征”得从以下几方面调节。
一、规律作息：早睡早起身体好，睡前减少电子产品的使用。
二、调整饮食：开假后宜清淡饮食，减轻节内暴饮暴食或不规律饮食，引起的胃肠道负担。
三、借助中医：比如：失眠睡眠不好的人群，睡前可以用热水泡泡脚。
四、适度运动：散步、慢跑。
五、积极进行自我心理调试。
孩子得了“节后综合征”怎么办？切忌操之过急
医生表示，“节后综合征”已经不单是成人的专属，少年儿童也同样有此类问题需要关注。现在，电子产品普及，资讯也很发达，很多孩子在假期都会玩手机、玩电脑，有的甚至熬夜玩。这些都会影响到他们的生理功能，让生物钟紊乱。
孩子患上“节后综合征”，除了会出现胃肠道方面的问题外，在精神、情绪方面也同样会出现轻微异常，比如，会莫名烦躁，动不动就发脾气等。家长这个时候更要心平气和地加以引导，这样才能让孩子在开学后，尽快回归正常的学习生活。赵医生介绍，一般来说，“节后综合征”在一周左右就可以得到缓解，如果超过两周还存在精神不振、抑郁、焦虑、失眠等问题，就需要求助医疗机构，进行心理咨询与治疗了。
总之，健康生活方式+良好生活习惯+愉悦精神状态=“满血复活”。
另外，我们还应该积极关注身体健康，定期进行身体检查，及时发现和预防潜在的健康问题。
祝大家节后第一个工作日一切顺利！
来源：福建台融媒体资讯中心《现场》 记者：卓孟妤、林叮咚 编辑：陈馨凝、黄则晖 审核：卢和光、陈舒逸
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