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我经常听妈妈们抱怨的一句话就是：「老师，我给孩子用了 XXX 睡眠法，但怎么就是没用呢？」
第一次见到被「家有夜哭郎」困扰的小 Q 妈，她也这样说：
「每天天一黑，我的脑袋里就开始绷着一根弦，不知道小 Q 今晚会不会睡好，又要怎么折磨我。
小 Q 的夜哭问题，我听了很多建议，试过喂奶、换尿布、白噪音，什么都试了，但他还是哭，直到哭累了才会睡着。我现在一看到他瘪嘴皱眉头，就开始全身冒冷汗。」
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妈妈们用尽了各种建议和方法，宝宝还是睡不了整夜觉。她们对我说，要么不知道方法到底对不对，坚持不下来；要么就是方法用了一段时间根本就没用。
我经常对家长们说：「40% 的失败是因为没有坚持，还有 60% 的失败是因为忽略了关键。」
先来说说，为什么坚持不下来，坚持了没有用呢？
最难熬的那 7 天
对家长们来说，改善睡眠的前 7 天永远是最难的。尤其是第 3～5 天，可能不仅「没有」效果，反而还因为改变，宝宝出现了「睡眠倒退」。
橙子妈妈就是这样。开始改善橙子频繁夜醒的那一周，橙子妈妈好几次想放弃。我建议她，夜间状态差的时候，按照直觉安抚橙子就好，抱或者奶都没问题，重要的是能坚持。
一周后，橙子夜醒次数就从 6、7 次减少到了 3 次；一个月后，橙子就能睡整夜觉了。
我知道，家长们在睡眠不足又没见效的情况下，真的觉得坚持很难。所以我给出的方法比较轻松，哪怕在夜间，家长们也能无负担地去执行！
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不是方法错了
是你不知道使用窍门
在咨询中，家长们几乎都会一冲上来就说：「我想让我家宝宝自主入睡。」但问下来，80% 的家长都不知道自己在用的睡眠法的关键所在。
比如说我的客户小 Q 妈妈，每次小 Q 一哭，她总是冲上去就抱。其实，不是说抱哄不对，而是忽略了关键点——观察宝宝的需求。
小 Q 妈听我这样说很惊讶：「他在哭我就自顾自地观察？」「这样他就能不哭了？」
当然不是这样。
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TIPs
宝宝哭了，妈妈们首先可以深呼吸 3 次，虽然这不能让宝宝不哭，但能让你冷静思考，并且也避免你的焦虑加剧宝宝哭泣。
然后你可以用 10 秒左右的时间，思考一下宝宝哭闹的可能原因。一旦你有了思路，就可以跟宝宝开始交流。
你可以猜测宝宝现在的情绪是怎样的，并对他说出来，让他知道你在关注他，并尝试理解他的情绪。比如「我知道你现在不舒服，你需要我的帮助」等等。
不过我建议你尽量避免例如「不哭不哭，没什么好哭的」「没事的，你很好」这样回避性的字眼。
虽然宝宝不一定能听懂，但这样能帮助你接纳宝宝的情绪，不再恐惧哭闹，迅速找到解决办法。
之后你就可以使用你之前一直失败的安抚方式，比如抱起宝宝，你会发现宝宝越来越容易安抚。
小 Q 妈执行一周后，惊喜地告诉我，原本她认为没那么及时地去抱起宝宝，可能会让宝宝哭闹得更厉害。而这一周下来，小 Q 反而哭得越来越少，并且她开始感觉能听懂宝宝的哭声了。
在苏晓芳老师这样的帮助下，很多妈妈都取得了不错的效果：
一位妈妈与苏老师的咨询截图
图片来源：作者提供
一位妈妈发给苏老师的邮件截图
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苏晓芳老师是谁？
了解过睡眠法的妈妈们可能都对「IMPI 认证睡眠咨询师」不陌生，苏晓芳老师其实是咨询师们的导师，并且是中国区唯一取得 IMPI 授权的咨询师导师。
苏老师已经为近万个家庭进行过睡眠辅导和睡眠知识普及，积累了丰富经验。
丁香妈妈邀请苏晓芳老师带来《宝宝整夜觉训练课》，课程将为你解决宝宝哭闹、入睡困难、频繁夜醒、日夜颠倒、抱睡、奶睡、早醒、二宝哄睡、夜惊、旅行时的睡眠等等问题。
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1. 有方法，有窍门，学了会用
苏老师教给你的睡眠方法，比如西尔斯安睡法、法伯法、安睡女士法等等，可能你都听说过。
但苏老师会告诉你使用这些方法真正的「法门」在哪里。
并且结合她丰富的咨询经验，根据中国妈妈的情况，提供现实问题的解决办法，再也不用纠结「自己会不会用错了方法，在错误的道路上越走越远。」
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2. 轻松好坚持
家长们经常抱怨，夜间要坚持做睡眠训练实在太难了。苏老师为你提供的方法，即便在夜间，也能轻松执行。
所有方法的重点是，家长能保持情绪稳定，能坚持下去。
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3. 睡眠方法错题集
课程中，你会看到照书养孩子养到孩子彻夜不睡的橙子爸爸，也会看到哄睡需要花两小时的苹果妈妈，还有日夜被宝宝颠倒的田田妈……你会发现，自己并不是一个人。
这些苏苏老师精选的经典案例可以作为你的《睡眠方法错题集》，帮助你更深刻理解睡眠知识，实践中，轻松避过那些高频出错的坑。
课程大纲
课程专为这样的妈妈们设计：
被睡不了整夜觉的宝宝折磨；
曾经尝试多种方法无效，渐渐陷入哄娃睡觉的困境中无法摆脱；
希望重新找回自己的一夜好睡。
摆脱小睡渣
宝宝一夜到天亮
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