应邀写一篇关于倒时差的问题，因为一些家长已经摩拳擦掌准备带着自家的小霸王出门“受罪”去，为了躲避国内去“看人”，很多家长选择了其他时区的出国旅行。那么，时差应该怎么处理，其实非常简单，今天和大家说一下！
既然已经决定去旅行，这里我就不再说什么尽量避免之类的言论了，出去玩势必生活凌乱，做好心理准备，只是啰嗦一句，就是回来之后，记得快速恢复回来。
原则只有一条：入乡随俗，按时叫醒
很多文章对于选择机票可能有所考虑，确实，如果可以通过飞机上光线的变化，配合旅途的劳顿，在飞机上对宝宝的生物钟进行一个调换，下了飞机之后可能会减少调整的时间。但是，一般而言，长途旅行，我可能更关注票价，或者怎么飞过去不耽误我玩吧。所以，这方面我也就不提了。只要你掌握以下几个原则：
1、到地儿之后，如果已经是超过平时入睡时间的夜晚了，那么请安排孩子入睡，并且第二天早上要按照平时的时间叫起来，虽然孩子很疲劳，晚上睡眠时长也许也很短，但是也是要叫起来的。
2、白天睡眠时长的控制。由于晚上没睡好，白天肯定容易补觉，尤其孩子越大，这种补觉的现象会变得越明显，那么你也要做也是要控制孩子的睡眠时长，尽量和平时在家是一致的，让孩子醒来充分的享受旅游的快乐吧（虽然叫醒不乐意，但是出来玩比上班累啊）。
3、一般如果是去了欧洲或者北美的这种快转了一圈的长途旅行，基本上1-2天，保持上面的原则，孩子就能基本适应，你要相信，孩子的适应能力比你强，只不过需要你去帮助。
4、还是对于颠倒的比较多的，如果在飞机上没睡，下了飞机又是白天，那么对于小宝宝来说是比较痛苦的，因为实在很难熬的住。所以，白天可以有所限制的适当延长一点睡眠，但是尽量要控制在符合月龄特点的范围之内，至于不同月龄的睡眠时间，网上有超多版本，大家可以去找一下。那么，孩子如果已经大了，大可让宝宝硬撑一下，按照平时的睡眠时长来安排，虽然晚上可能会因为过度疲劳影响睡眠质量，但是由于白天玩的很累，再加上神经系统发育也比较健全，有个1、2天也就调整过来了。
结语
如果不是因为旅行倒时差，而是更换长住地点，也可以考虑逐渐减少白天睡眠的方式，但是对于时差这个东西，不如一步到位，难受1、2天就好了，否则还一直昏昏沉沉的也是不舒服。
如果是旅行倒时差，一定是没有时间让你再去想逐步去折腾，你总部希望旅行时候美美的照片里宝宝都在睡觉吧。
多带宝宝出门享受外面的世界是好事，但是建议要先给宝宝培养好的睡眠习惯，不然出去玩是“受罪”，回来之后可能就是“噩梦”了。
HAPPY HOLIDAYS~~~
作者介绍：老古，全国唯一的国际认证婴儿睡眠直男咨询师，1岁多的女娃娃的老爸。平时是一名掌管着十几亿别人的钱的金融狗，而另一面却化身为数以百计的家庭的睡眠咨询顾问