对于婴儿来说，吃和睡是永恒不变的主题，而在“睡”这块领域，哄睡是百分百需要每一位父母去经历的事情。在和父母咨询过程中，我们会提出这样的问题：
“您的宝贝是怎么哄睡的？”
而回答可能是这样的：
“先吃奶、抱着摇晃睡着后放下来”
“吃奶睡着的”
“以前孩子可以吃完奶就睡了，可是现在抱着摇晃也不睡”
哄睡~哄睡——“哄”才是关键，而睡是哄的结果，哄好了自然就睡了。所谓“哄睡”，就是父母亲帮助宝宝入睡的方法，基本上等同于安抚方式。
为什么宝宝难哄睡
养育孩子的过程中，父母亲在不需要任何指导的情况下，就能在孩子哭闹的时候出于本能通过拥抱、说话等方式来让孩子平静下来，这些安抚方式往往也会被父母亲用在孩子的哄睡上，那么为什么还会出现孩子怎么哄、怎么安抚都不睡的情况呢？原因大致归结于几个方面：
当孩子形成了一定的生物钟规律后，会在特定的时机特别容易入睡，我们通常称为“睡眠窗口期”，在睡眠窗口期哄睡往往事半功倍，这时候无论选择哪种安抚方式来哄睡，孩子都会比较容易入睡。如果错过了孩子最佳的入睡时间会有什么后果呢？过早哄睡会让孩子由于不困倦而一直睡不着，过晚哄睡会让孩子因为过度疲劳而难以入睡且持续的哭闹。——所以说，“时机”真的很重要！
美国一家叫做Eat-Sleep-Love的母婴服务中心曾提出过一个关于安抚的层级的金字塔模型。
模型的最底部是父母亲介入较多的抱睡和奶睡，再往上是抱睡，然后是声音、接触和陪伴，只有声音和陪伴安抚等，金字塔的最上层是父母亲介入最少的宝宝的自我安抚。
在安抚方式的选择上，无论是父母介入高的安抚方式还是父母介入低的安抚方式，都是可以多选或单选的，但安抚方式的选择需要符合孩子的脾性气质、月龄等方面，过多或过少都达不到最佳的效果。当你不知道怎么选择安抚方式时，最好的解决方案就是请专业咨询师来帮忙分析选择。
通常父母亲作为哄睡的执行人，在遇到孩子哭闹不休或哄睡无效时，很容易出现烦躁的负面情绪，甚至出现暴躁、发火等情况，而当一个生气的爸爸或妈妈再去哄一个哭闹的孩子睡觉时，可能需要的时间更长，战斗更艰苦。
怎样哄睡更Easy
制定适合孩子的作息时间表，摸清楚孩子的作息规律，在适当的时间带孩子入睡，避免孩子过度疲劳或是困倦不足。同时也要学会灵活处理，当一些临时事件引起孩子某次睡眠的缺失或晚于平时入睡时，不要过度焦虑。
安抚方式的选择有两个重要原则：
第一：要根据孩子的脾性气质和月龄来选择适合的安抚方式，有些孩子需要肌肤上的接触更多，有些孩子不喜欢太安静的环境，而有的孩子就更宁愿自己一个呆着。
*小TIP：一般来说，小月龄宝宝需要的父母亲介入较多的安抚，并且可能需要结合多种安抚方式（例如白噪音+拍拍）；而随着孩子逐渐长大，父母亲应该帮助孩子做安抚方式的减法，过多的安抚方式结合在一起并不适合大月龄的孩子，反而容易引起过度的刺激。
第二，在固定了一定的安抚方式对孩子有效之后，父母亲应该始终贯彻执行，要尽量避免大人在听到孩子哭闹时手忙脚乱的增加更多的安抚方式。
哄睡中的“哄”实为安抚孩子，而安抚的目的在于让孩子平静下来——只有孩子平静下来了才有可能入睡，因此父母亲在哄睡的时候更应该关注如何让孩子平静下来，而不是睡过去。
同时父母亲对孩子的睡眠期待要合理，要符合孩子的月龄和生长发育的需求，小月龄的宝宝需要父母亲的帮助入睡是非常正常的事情。
随着孩子逐渐长大，抱睡、奶睡等安抚方式势必会不再适合大宝宝，这个时候一个既定的睡前程序就能让一个还在沙发上蹦蹦跳跳的孩子平静下来去睡觉，越早为孩子建立适宜的睡前程序，孩子越早能从中获益。
尽量不为了孩子的睡眠问题向孩子发火、不在生气的时候做决定、情绪不好时可让伴侣或其他大人帮忙哄睡孩子，面对哭闹不休的孩子时允许自己依靠深呼吸或其他合适的方式让自己平静。
愿你从此哄睡不再困难～
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