E.A.S.Y作息是著名宝宝耳语专家Tracy Hogg在她的《实用程序育儿法》中提出的一套常规程序，来帮助宝宝建立规律的作息，使父母更好地了解宝宝的需求。
今天就和大家分享一下，如何着手为宝宝建立E.A.S.Y作息。
作者：王梅
什么是E.A.S.Y
E.A.S.Y程序由四个字母重复循环组成，而这其中某一个因素的改变都会影响到其他方面。
E-eat: 吃饭，通常为每日常规程序的开始；
A-activity: 是宝宝进食之后到睡觉之间的清醒时间，宝宝可以独自活动探索，也可以进行亲子互动；
S-sleep：睡眠，主要指的是白天的小睡。
Y-your time，这是在宝宝睡眠后你获得的自由分配的私人时间，你可以做家务、吃音乐、看电影等等你想做的——这是E.A.S.Y作息给母亲带来的最大福利。
按照Tracy Hogg的理念，E.A.S.Y周期的时长会随着宝宝月龄增长，每个程序的内容会适当地调整，但是总体顺序一般不会改变。
执行E.A.S.Y带来的好处
E.A.S.Y能帮助家长更好的了解宝宝的需求，减少育儿的压力和焦虑；
执行E.A.S.Y可以使宝宝每天的生活有规律可循，如果没有常规程序，那么宝宝的所有活动都是不可预测的，你将很难安排自己的时间；
执行E.A.S.Y可以使宝宝得到规律的饮食习惯，他将明白自己什么时候应该吃饭下了餐椅便不能随意吃零食，更能保证宝宝得到足够的营养摄入；
E.A.S.Y可以帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，避免奶睡等睡眠依赖，可以帮助宝宝得到足够的睡眠。
执行E.A.S.Y前的准备
准备一：稳定的生活环境
在你准备给孩子建立新的规则前，尽量给孩子提供一个稳定的生活环境，包括卧室、婴儿床、宝宝餐椅、活动空间。
这些固定的环境工具有助于宝宝建立良好的行为联想，TA将很快明白“婴儿床是睡觉的地方”、“饿了就要上餐椅”等信息。
在建立程序之初，最好避免有太多会干扰宝宝的变动，比如搬家、更换照料者。
准备二：充分的情感支持
父母要与宝宝进行良好的沟通，用你认为他可以理解的方式来让宝宝明白你将会采取什么行动。宝宝一定会感受得到你对他的尊重和爱，将会给宝宝极大的安抚。
此外，和谐的夫妻关系也是非常重要的，因为父母的情绪会直接影响着宝宝的心情。所以，在忙于带娃的同时，不要忘了维护好与另一半的感情哦。如果夫妻间出现了问题，一定要及时沟通解决。
准备三：学会判断宝宝的哭声
宝宝对不同的需求所发出的哭声也是不同的。
当宝宝哭泣时，不要一昧地压制宝宝哭泣而忽略了宝宝的表达。耐心观察宝宝的哭声，仔细排查原因，然后做好记录。 直到你认为你足够了解他不同的哭声。
对不会说话的宝宝来说，哭泣是他最基本的表达方式，有时候，抱着宝宝并允许他们适当地哭泣，能让宝宝发泄他们的焦虑情绪，更能建立于他们之间的亲密与信任。
准备四：保持耐心、坚持原则
Tracy在书中提出了P.C父母的概念——“P”即patience,耐心，“C”即Consciousness,清醒。Tracy通过PC表达了这样一个观点：养育孩子要有足够的耐心。
耐心：育儿是一条漫长且艰辛的过程。你需要对孩子保持充足的耐心，一次次教孩子应该怎样做，直到孩子学会如何处理；而不是一昧地杜绝孩子犯错行为，因为没有耐心总是帮孩子代劳，那样将会影响孩子的成长速度。
清醒：在育儿过程中保持清醒是指父母要坚持自己设立的规则，要注意自己的言行是否一致。如果父母自己随意松懈，那么孩子将更加无视这些规则，父母的话将会失去权威和可信度，规则将会很难建立。
最后的关键提醒
在执行程序的过程中，家庭成员（也就是孩子的主要照料者，通常是父亲和母亲）要保持行为的一致性。
一旦有一个人妥协，孩子便会认为这个规则是可以改变的。他会试图去一次又一次触碰底线。并且，孩子最终也不会真正明白自己到底应该遵循怎样的生活作息和家庭规则。
