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入睡困难的宝宝，通常有这三种表现：第一种是在哄睡或入睡的过程中，宝宝通过哭闹、拱背、推开你等方式来对抗睡眠；第二种是在哄睡或入睡的过程中，宝宝表现得很活跃或很精神，超过20分钟都还是没有要睡觉的意思；第三种则是前两种的结合，刚开始是活跃和精神的，然后转变为哭闹抗拒入睡的样子。
入睡困难其实是高频的睡眠问题，接下来我们来看看引发这个问题的可能原因有哪些以及可尝试的应对方法有哪些。
1.
过度疲劳
这可以说是最常见的原因了。很多人会误以为宝宝越累就越容易入睡和睡得久。但事实上情况正好相反！当宝宝清醒的时长超过他当前能适应的清醒时间太多的时候，就会出现过度疲劳的情况。除非宝宝已经累到极致，支撑不住了，那可能会秒睡，但也不要期待他能睡得安稳。当宝宝过度疲劳的时候，会变得很烦躁或很亢奋。这时候去哄睡他的话，就很容易会出现“看起来很累很困但却烦躁不安，很难平静和放松下来”的情况。
2.
困意不足
这个原因比较常见于大月龄宝宝身上。当宝宝清醒的时间太短或活动量太少（比如多数时间是被抱着的或坐在推车上）的时候，宝宝的睡眠需求就不是太高，这个时候让他睡的话，有的宝宝会因为知道要睡了但他确实还不困而通过哭闹等方式来抵抗睡眠，有的宝宝则是显得很精神，怎么哄也不睡。
避免第1点和第2点的关键在于学会观察宝宝的睡眠信号，找到宝宝合适的醒睡间隔，规律宝宝的作息。之前写过《宝宝困了，你知道吗》。
3.
情绪性抗拒睡眠
当宝宝的玩心大过睡意的时候，就可能会出现情绪性地抗拒入睡。比较常见于10个月以后的宝宝，由于活动能力的大幅度提升，他们对世界开始有强烈的探索欲望，且自我意识越来越强烈，想要做自己想做的事，即使困了也会硬撑着不睡觉想要继续玩。另外，无论是什么月龄，当睡前过度兴奋、睡前活动强度太大了或感官刺激过多了的时候，也会出现情绪性抗拒睡眠。
应对这类的情况，你要注意是否有帮宝宝做好睡前准备，宝宝从活动状态到睡眠状态，需要有一个良好的过渡和缓冲，在睡前三四十分钟左右就要注意降低宝宝的活动强度，做一些容易让他放松和平静的事，比如喝奶、洗澡、看书、听舒缓的音乐等，并且保持一致的睡前程序，让宝宝能够预知接下来该做什么了。
你知道宝宝确实是困了，需要睡觉了，但他因为想玩而拒绝入睡哭闹反抗的时候，你需要温柔但坚定地让他知道现在是睡觉时间了，不要因为他的哭闹而放弃睡觉随他玩。经历一两次后，宝宝就会意识到这是不可突破的规则，他就会放弃抵抗了。
4.
练习新技能
当宝宝刚学习但还未熟练掌握一项新的大运动技能时，就会比较兴奋，想要反复练习，特别在入睡和睡眠期间，能比较明显地感受到宝宝的练习欲望，比如翻身期，总是翻过去但翻不回来而叫喊；学习独坐期，总是自己坐起来不想躺下来或不知道怎么躺下。遇到这种请况时，你可以先试着用辅助工具阻止宝宝练习，比如在宝宝左右两侧放置障碍物让宝宝翻不了身，或是给宝宝穿宽大的连腿睡袋削弱宝宝身体的灵活性来妨碍他坐起来或站起来。如果你怎么也阻止不了宝宝练习时或越阻止宝宝反抗情绪越强烈时，那就先随他去，你可以每隔5-15分钟过去压住他或放倒他或再次哄睡宝宝。这个阶段只是暂时的，当宝宝熟悉掌握这个技能后，兴奋劲和练习欲就会消退了。
5.
分离焦虑
这在宝宝8-10个月左右是很常见的，因为宝宝会觉得睡觉就意味着要和你分开了，因此会出现放不下或放下他离开他就开始哭闹的情况。这是他们必经的一个情感发展的阶段，你无法改变它。但是如果你的宝宝到现在为止都睡得很好，那么就保持原有的睡觉时间，并提醒自己这只是一个像其他生长发育阶段一样会过去的阶段。如果宝宝需要，就去安抚他。但不要在这个过程中造成长期的睡眠问题。所以尽量不要创造新的睡眠依赖，比如你可以温柔地拍拍他，亲吻他道晚安，然后离开。这会需要反复做好几次，但宝宝最终会意识到当他需要你的时候，你就会出现，从而减少分离焦虑对他睡眠的影响。
6.
不舒服
比较常见的几种影响入睡的不适感有：
没吃饱（多见于6个月以内的小月龄宝宝），比如日常频繁喝奶，但每次都只喝少量奶，到了准备睡觉时就容易因为饥饿感而难以入睡，要注意拉长两顿奶之间的间隔，让宝宝养成一次喝饱的习惯；
太热了，略微凉爽的环境更有助于宝宝入睡，哄睡的时候你可以摸摸宝宝的后脖子，看看有没有出汗或粘粘的，如果有的话，要降低室温或减少宝宝的衣物，帮宝宝降下温再开始哄睡。
太亮了，容易给宝宝带来感官上的刺激，不利于宝宝身心的放松，可以通过遮光窗帘来得到改善。
太安静了，主要针对头三个月的新生儿而言，过度安静的环境反而可能会让他们感到不适，因为与妈妈子宫内的环境相差太多，可以通过播放白噪音得到改善。
胀气，常见于头三四个月的宝宝，因为肠胃发育还不太成熟，很容易因为胀气而表现出蹬腿、弓背、憋气、闷声哼唧、哭闹等状态。需要先帮助宝宝排气，比如通过拍嗝、腹部按摩、飞机抱、蹬自行车等方式，然后再开始哄睡。
END
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