如果宝宝在0-3月龄阶段已经引入并建立了规律作息，例如日间通常2-3小时左右哺喂一次，入夜时间固定，夜奶3次左右。那么，当宝宝进入4-6月龄阶段，我们会观察到孩子的喂养与睡眠都逐渐呈现出一些变化。例如，伴随着吮吸效率的增大，有的母乳妈妈会观察到，每次哺乳时间从10-20分钟缩短到三五分钟就能结束战斗；宝宝的睡眠信号不明显了，清醒时间也拉长了。如果继续保持原先的作息，孩子的日间小睡变得不再规律，夜里也容易醒。
大多数宝宝可以在4-6月龄阶段保持日间3-4小时左右哺喂一次，清醒时间更长，夜间睡眠也更加成熟。如果从未给宝宝引入规律作息，4-6月龄同样是建立作息的最佳阶段。到6个月左右，孩子就可以基本稳定在日间三次小睡，夜间连续睡眠时间拉长，且夜奶时间固定。那么，如何帮助孩子在4-6月龄期间平稳过渡到新的作息阶段呢？本周，我们还是以最为常见的EASY为例，一起来探讨相关问题。
每天一小步，平稳过渡
首先，我们充分观察并了解孩子当前的规律，预设一个调整目标，并设定好按照怎样的节奏去达到这个目标。
例如，当前孩子的起床时间是7点，在8点15分左右开始准备孩子的日间第一次小睡，入睡时间是8点半，10点醒来，第一个3小时循环结束。
在此基础上过渡到4小时EASY的作息，目标是起床时间不变，拉长清醒时间半小时到8点45左右，然后帮助孩子平静下来，9点入睡，11点醒来，第一个4小时循环结束。
接下来再来看调整节奏。在引入新作息的过程中，有的孩子可以接受一次性拉长到目标清醒时间而不受影响，而有的孩子则需要慢慢来，平稳过渡。一般来说，结合宝宝的睡眠信号，在每一个作息循环中一次延长10-15分钟的清醒时间，稳定2-3天，最终用7-10天的时间来帮助宝宝过渡、建立并巩固新的作息习惯是比较稳妥的方式。
以7点起床为例，原先维持3小时EASY作息的宝宝，日间喂养从7点、10点、13点、16点和19点，调整为7点、11点、15点和19点。每个作息循环中日间小睡和日间喂养量均重新分布，略有减少，总量也略有下降，但全天的喂养总量依旧保持不低于800毫升，全天睡眠总量落在12-15小时的区间里。数据略多或略少也可能合理，需要结合宝宝的生长发育数据和清醒时刻的表现再做进一步判断。
三个小问题
首先，刚开始过渡到新作息的时候，注意帮助宝宝接觉。大多数4-6月龄的宝宝依然有小睡短的问题，从原先的3小时EASY过渡到4小时，逐渐稳定到三次日间小睡。这就意味着除了黄昏打个小盹之外，另外两次小睡都需要1小时以上的长觉，才能满足宝宝日间以及全天的睡眠需求。这个阶段，接觉的次数不再像小月龄那么多，难度也会有所降低，因此照养人无需过于焦虑和担心。如果确实接觉困难，在一个作息循环中多次安排小睡，采用“吃——玩——睡——玩——睡——吃”的模式，在4-6月龄同样可以接受。
其次，注意提前入夜时间。从3小时EASY到4小时，实际上也是一个并觉的过程。关于并觉的详细科普，请您参考先前的推送：
随着孩子月龄的增长，照养人普遍会感觉到黄昏觉越来越难哄。虽然只是打个小盹，却是十八般武艺轮番上阵也很难哄孩子入睡。4-6月龄通常来说并不是取消黄昏觉的时候，孩子仍然需要在下午四五点的时候打个盹。而现实中如果黄昏觉确实很难哄睡，那么我们必须要提前入夜时间，才能避免入夜前清醒时间过长，从而导致频繁夜醒等新的睡眠问题。
最后，调整作息的过程，时刻观察并保证孩子的睡眠与喂养需求得到满足。例如，这个阶段的孩子依然要保持每天有6个重重的尿不湿来予以判断喂养是否充足；生长曲线没有在短期内连续向下掉落，且孩子可以心情愉快，精力充沛地与大人互动等，这些都能够作为我们判断孩子的生理需求是否被充分满足的依据。
孩子的成长总是伴随着各种变化，在这个过程中，我们耐心地陪伴与适时的引导能够帮助孩子相对平稳与顺利地度过，而对于我们自己，又何尝不是一种修炼与内省。希望今天的推送可以给到你关于作息过渡方面的启发。关于睡眠的常见问题，欢迎关注我的公众号，阅读相关文章进行了解。如需语音/图文咨询或睡眠管家服务，请扫描下方二维码，关注启禾的小悦悦来联系到我。
感谢你的读到这里，祝愿你和孩子好眠。
