在各种育儿群里，我们经常听到一些「过来人」给出这样的建议：“你试一下宝宝哭的时候抱起来，不哭了就放下去。”
看到这种在育儿群里口口相传，出现频率极高的方法，睡渣父母们总觉得自己抓到了续命的稻草，但结果几乎都是娃哭到爆炸，家长抱起放下到崩溃，无功而返。
这个方法说的人多，坚持的人少，能正确执行又达到效果的更是少之又少。今天这篇文章就和大家分享一下如何更有效的采用「抱起-放下」法来拯救家中的小睡渣。
作者：陈媛
什么是「抱起-放下」法
抱起-放下法是由Tracy Hogg提出的一种帮助孩子入睡的行为训练方法，在《实用程序育儿法》一书中，作者是这样描述的：
“
当孩子哭的时候，先试着用语言安慰他，轻轻地把手放在他的背上。在宝宝6个月大之前，还可以采用嘘拍法。如果孩子还没有停止哭泣，就把他抱起来，等他一停止哭泣就立刻放下，一秒钟都不要迟疑。
”
简而言之就是大家说的那样“哭就抱起来，不哭就放下去”。
为什么「抱起-放下」法
容易失败
原因一：期待错误
「抱起-放下」法并不能预防孩子哭。当孩子得不到他们原本熟悉的安抚方式而被放在床上的时候，他们都会哭并表示抗议。
而在「抱起-放下」见效之前，孩子还有可能哭得越来越激烈，这时父母会有强烈的挫败感，认为自己的目的没有达到，于是打退堂鼓不再坚持，又让孩子用原本的方式入睡。
原因二：对哭声缺乏判断
在执行「抱起」之前，很多家长缺失了观察等待的步骤。
观察孩子的哭声是一种自我安抚式的抽泣，还是需要家长安抚的诉求。在确定孩子需要外在辅助安抚后，可先用嘘拍等方式原地安抚，最后再采取抱起安抚的方式。
原因三：无法坚持一致性
「抱起-放下」法要求父母亲在宝宝就寝的入睡阶段以及夜醒/接觉阶段，都需要执行重复抱起和放下的过程，直到宝宝在床上入睡。
尤其是当宝宝夜醒的时候，执行「抱起-放下」法是最容易掉坑的。因为这时候人的意志力是非常薄弱的，强烈的睡意以及迫切希望宝宝快速再次入睡的期待，都会迫使父母重新使用原先的安抚方式加快宝宝入睡。
而这种「不坚持」的现象在奶睡宝宝身上可能更加常见——因为的确奶睡是最有效的「法宝」。
原因四：用错对象
「抱起-放下法」的最佳适用场景是用于改变宝宝单一的睡眠联想，比如抱睡、摇睡、奶睡等。
它并不是解决所有睡眠问题的万能方法。
当我们在使用「抱起-放下法」之前，一定要先做好睡眠基础的排查：宝宝的身体情况、性格特点以及发育阶段，同时睡前程序的建立、日常的生活作息等都是需要考虑在内。
用错了对象的结果通常都是事倍功半，甚至是引起睡眠倒退。
「抱起-放下」法
分月龄操作要点
3个月内
不建议使用，因为频繁地抱起-放下对于小月龄的宝宝来说是一种刺激，加上小月龄宝宝在哭泣时就已经消耗很多能量，很难分清是困了、饿了还是刺激过度了。这个阶段采用「嘘拍法」可能更为合适。
3-4个月
许多4个月左右的宝宝开始出现睡眠问题，原因有许多种：小月龄时隐藏的作息问题、作息表的过渡、生长突增期、以及「嘘拍法」失效等多种问题重合。
这个时候采取「抱起-放下法」，通常抱起来的时间不超过四五分钟为宜。
4-6个月
随着孩子的生长发育，4个月以上的孩子懂得对抗，会推开父母或抗拒父母把他抱起来，当孩子抗拒的时候就顺势把孩子放下即可，这个过程中孩子可能会一直在哭泣，父母需要通过语言或拍拍的方式来安抚孩子。
6个月以上
这个阶段时常会出现父母口中的：“他不愿意我抱他，也不躺下睡，就在那哭”。父母可以在抱起孩子前有个缓冲，告诉孩子“抱一抱好吗？”之类的话语，让孩子从哭泣状态变为安静状态。
1岁以上
而接近1岁的孩子当他会站立的时候，「抱起」这个动作会被淡化，更多的时候父母亲需要做的只是把孩子「放下」这个动作了。
在操作的过程种，请留意「放下」的频次，避免过于频繁的放倒孩子。频繁的放倒你的宝宝会让他误以为是一种新的游戏和互动，从而让入睡的这个过程更加的困难。
无论是温和派的方法，还是稍微严格的方法，都没有绝对的好与不好——睡眠方法就是甲之蜜糖乙之砒霜，适合的才是最好的，希望每个宝宝都能找到一夜安眠的好方法。
