当妈妈的都可能会有这样的经历：孩子明明到了该上床睡觉的时间，可偏偏High上天的样子，一点困倦的样子都看不出来，这时候真希望他们身上有个按钮，按一下就能入睡就好了！
然而段子里都说了，孩子就是一部无操作系统的裸机，不配置说明书就算了，待机时间还很短，让人劳心又劳力。
在所有的帮助孩子睡眠的技巧和方法中，有那么一些方法就像是说明书一样，能够指导父母亲顺势而为发现孩子的生物规律，把握入睡时机就是一个这样的方法。
相信很多妈妈都听过专业人士提过一个概念：把握住宝宝的睡眠窗口期，及时带入睡，孩子能够很快顺利进入睡眠。
简单的来说，就是受生物节律和睡眠内衡压力的影响，孩子在一天中会有符合月龄的一些时间段是会表现出困倦，孩子会出现一些困倦的表现，而这个时候带孩子入睡能获得事半功倍的效果。就像一个睡眠的任意门，当门出现在那里的时候，父母亲及时发现并带孩子进去，孩子就能很快入睡。
那么问题来了，父母亲怎么发现任意门出现了没有？有两个维度可以帮助我们判断。
清醒间隔
我们都知道，孩子越小需要的睡眠越多，而随着孩子逐渐长大，他能够清醒的时间会逐渐延长，所以我们可以通过不同月龄孩子的清醒间隔来衡量入睡的“任意门”出现了没有。鉴于12个月后孩子的清醒间隔有很大的个体差异性，所以这里先提供12月龄前的建议。
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0-1月
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2-3月
清醒间隔最好的方案是参照宝宝最后一次的睡眠时长，清醒最长时间60-80分钟。这个月龄的宝宝如果一次小睡不能超过45分钟，那么清醒间隔的参照时间应该是上一次小睡的时长。
3-4月
清醒间隔最好的方案是参照宝宝最后一次的睡眠时长，清醒最长时间60-90分钟。随着宝宝身体的发育，外界对他的吸引力越来越大，尽管孩子表现出不想睡，也需要保持孩子在清醒间隔的合理范围内再次入睡。
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4-6月
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6-8月
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8-12月
尽管我们给出了这些数字，但一定要记得：每个孩子都是不一样的，并且根据白天活动量的大小，也会产生不一样的时间值。
睡眠信号
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打呵欠 -
揉眼睛 -
拉耳朵、抓脸 -
眼睛睁很大 -
吱吱叫或发出嘎吱嘎吱的声音 -
不理会大人的逗弄 -
把头埋在照顾人的胸前 -
对玩具失去兴趣，呆呆地不愿意活动 -
弓背或倚靠在某处 -
协调性降低，走路摔跤或撞到自己
入睡时机：做起来有多难
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父母亲并不十分重视睡眠信号。当孩子开始有困意的时候，发出的睡眠信号通常是比较轻微的，只是揉揉眼睛或抓抓耳朵，有时候大人会忽略掉这样的信号，而等到孩子已经眼神呆滞或发脾气的时候，大人才会恍然发现孩子该睡觉了，而此时孩子可能已经过度疲倦了。 -
孩子的脾性。清醒间隔时长不是时间表，它可供大多数孩子参照，对于一些敏感型的孩子，亦或是小月龄时有肠绞痛的宝宝，由于他们小睡的时长比一般孩子短，那么相应地清醒时长就不可照搬参考范围，此时需要父母亲付出更多的努力来了解孩子的需求，不断的调整、适应、再调整。 -
孩子的发育。在孩子出生的第一年，可以说是发育最快速的时期，有“一天一个样”的说法，可以说每一天孩子的入睡时间都会有些出入的，通常早晨的清醒时长适合使用较短的清醒间隔时长来参考，而下午孩子的清醒时长会稍长一些，适合使用较长的清醒间隔时长来参考。 -
夜晚的睡眠时长和质量。如果孩子夜晚睡眠不充分或质量不好，那么晨起后会很容易就困倦，这时需要父母亲敏锐地发现孩子困倦的信号，及时带孩子入睡。
参考资料：
1、The Baby Sleep Site http://www.babysleepsite.com/schedules/baby-sleep-wake-timeformula/
2、http://www.parents.com/baby/sleep/issues/sleep-mistakes-baby-how-to-getbaby-to-sleep/