对于刚来到这个世界不久的婴幼儿来说，规律的常规程序显得更加的重要，可预见的、可持续性的、循环往复的规律作息能让孩子知道接下来该做什么，同时家庭生活的有序进行能让我们每一个人都从中受益。
今天，我们来聊聊让家庭中每一个成员都能受益的婴幼儿的规律作息。
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何为规律作息
规律作息是在固定的时间做某一件事吗？比如在固定的时间睡觉，在固定的时间吃饭？规律作息看上去好像需要列个时间表来照着来，但实际上规律作息强调的是规律性，而不是时间段。
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怎样制定合理的作息程序？
在制定合理的作息程序前，我们先看看婴幼儿合理的规律作息首先需要满足的三个条件：
1 符合婴幼儿的月龄
2 符合家庭整体的作息时间
3 作息程序可重复、可预测，并且灵活。
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怎么做到规律作息
说到作息程序，不得不提的是由大名鼎鼎的特蕾西▪霍格（Tracy Hogg）提出的E.A.S.Y模式：
E——吃。婴儿的一天开始于吃，刚开始是液体食物，6个月以后逐渐加入固体食物。
A——活动。包括换尿片、玩耍、发呆等除了吃以外在清醒状态下做的事情。
S——睡觉。包括白天的小睡和夜晚的睡眠。
Y——你自己的时间。当宝宝执行了规律的作息程序后，宝宝睡觉的时间就是你自己的时间。
特蕾西▪霍格（Tracy Hogg）认为，从宝宝出院回到家的时候起就应该执行规律的作息程序，初生婴儿的头3个月，按照宝宝的体重来制定作息程序是比较合理的。
上表是《实用程序育儿法》（特蕾西▪霍格（Tracy Hogg）著）一书中，婴儿头3个月的作息程序的安排建议，对于体重达到3.6千克以上的婴儿来说，基本可以执行3小时的作息方案。
随着宝宝的生长发育，宝宝与周围的互动更多了，相应的日常作息程序也必须做出改变。《实用程序育儿法》一书中建议：
A 4-6个月：“3小时”程序转变到“4小时”程序，宝宝的清醒时间更长一些，每一次吃得比以前多一些，吃奶次数可以减少一次。
B 6-9个月：宝宝下午的小睡（黄昏觉）可能逐渐没有了，因此E.A.S.Y模式变成了E.A.E.A.S.Y模式。
C 9个月之后：随着宝宝白天小睡次数逐渐减少到一次长的午睡，E.A.E.A.S.Y模式依然是有条理的作息模式。
04
E.A.S.Y模式是最好的吗？
由于易于操作且清晰，E.A.S.Y模式作为一个非常典型好用的作息模式被大量引用，但这并不代表除了E.A.S.Y模式是唯一可行的。
有些家庭的宝宝遵循玩-吃-睡的模式也未尝不可，只是E.A.S.Y模式将吃和睡分开，对于宝宝来说更容易避免奶睡的发生。
规律作息是养育的基础，在作息安排合理规律的情况下，父母亲能有效预测宝宝此时此刻的需求，甚至可以做到一个眼神就直到宝宝要干什么，并及时给予回应。