可可妈王荣
FSI认证睡眠咨询师
FSI亚太区招生辅导总监
上周给一些正在学习中的睡眠咨询师讲课，讲到一半突然就很心疼。
因为我突然意识到，睡眠这么重要的事情，占据了宝宝1/2~2/3的时间，受重视程度普遍还是不够高。而科学睡眠知识的传播，依然不够广泛。
我在课上说，我来讲课的目的，是希望大家能对睡眠引导这件事情的本质有深刻的认识，让更多的父母能在睡眠引导中有更多的收获。
睡眠引导从进入中国以来，就一直被妖魔化。崇尚亲密育儿的家庭更是把睡眠引导视为洪水猛兽。对孩子进行睡眠引导的妈妈常被认为是“后妈”，对孩子不够爱。
而某个公众号一旦缺了流量，就会把睡眠训练拿出来批判一番，顺带把行为主义的创始人华生老先生的过去真的假的搞不清楚的都吊打一番，“心理伤害”“精神病”的词语一用，然后制造焦虑提高阅读量涨粉的目标就都达到了。
抛开睡眠调整，这里的真相是，孩子的安全感来自于抚养人，抚养人有安全感，情绪稳定，孩子就有安全感。孩子的内在力量是来自于妈妈的内在力量。
我想特别和大家聊一下睡眠引导的内容和本质。
睡眠引导不仅包含了自主入睡的睡眠训练，还有作息规律的引导，舒适睡眠环境的创造，合理的喂养建议等。
睡眠引导的宗旨是通过创造一个舒适的外在和内在环境，促进孩子的睡眠能力的发展。外在环境，指的是恰到好处的温度、湿度和光线，温馨而安全的穿，合适且安全的穿盖等。内在环境，指的是符合孩子内在生物钟的作息和喂养规律。
本质来说，睡眠引导是父母和孩子对彼此关系的一种探索过程，通过这个过程，父母对孩子有了更深的了解，学会了如何看见孩子的需求。从而，父母和孩子慢慢建立起彼此信任的关系。
貌似有些抽象对吗？我来详细解释一下这个过程。
在我咨询过的很多案例中，频繁夜奶是一个非常普遍的现象。其实造成这个现象的一个普遍原因就是，妈妈在育儿的初始并没有真正搞清楚孩子夜醒的原因，而只是用奶或者抱来应对了孩子的夜醒。
而一旦进入调整中，妈妈就要思考孩子是不是真的需要那么多次的夜奶。好多时候，你会发现反而夜奶越少孩子睡得越好。夜奶会导致胀气，消化不良，这都会影响孩子的睡眠。
最后，我们可能得出一个结论就是，频繁夜奶并不是孩子的需要，而只是妈妈无意识给孩子养成的习惯。
摸清楚孩子夜奶的真实需求后，在宝宝夜醒后，我们就开始去了解孩子为什么醒来，而不是一味的喂夜奶。
在这个过程中，妈妈对孩子的夜醒有了更深刻的理解，并懂得了孩子的真实需求。父母方才信任孩子，原来他是ok的，并不是所谓的“高需求宝宝”。孩子的真实需求在这个过程中被看到了。
再来谈谈入睡困难和睡眠偏少的问题。这也是一个普遍现象。造成这两个睡眠问题的一个最普遍的原因就是过度疲劳和过度刺激。往往是因为我们没有看到孩子的睡眠信号，或者是睡眠需求造成的。
如果我们进行睡眠引导，我们就必须在这个过程中学会观察孩子的睡眠信号，了解孩子的睡眠规律，从而知道孩子什么时候该睡觉。
通过这个过程，孩子的需求真真实实被看到并得到了及时的满足。妈妈终于明白了：孩子不是不爱睡觉，不是睡觉困难户，而是之前他的需求并没有被看到。孩子开始信任父母，因为他的信号不再被忽视。
我们再谈谈自主入睡。自主入睡的本质是将睡眠的权力交还给孩子，父母不再干预。在自主入睡训练的过程中，往往很多时候父母会惊呼：原来他可以做到，并不是我们想象的那样。这个时候我们才发现：孩子并非我们想象的那样脆弱不堪。
信任需要父母给孩子一定的空间，放手放心让他们去尝试。而自主入睡的训练，也往往让父母理解到，给到孩子空间，孩子是完全可以的。这可能是父母的第一次尝试放手，但却意义非凡。在未来的育儿生涯中，“放手”可能是我们一辈子的功课。
这个看见宝宝的真实需求并作出适当反应的过程，恰恰就是孩子安全感建立的过程。安全感并不是多抱抱孩子就有了，而是需要我们父母真正的了解孩子，看见孩子。需要我们内心有力量，有安全感。
我们内在有力量，才不会把我们的内在需求当成宝宝的需求。通俗一点说，就是我们必须搞清楚是孩子真的冷，还是我们觉得孩子冷。
睡眠引导对家庭的一个最大帮助，就是让妈妈能睡个好觉，从而改善妈妈的精神状态。大多数情况下，我们身体的状态是会严重影响我们的精神状态的。
睡眠不足造成的身体缺觉状态对情绪的影响是非常大的。大多数的不愉快，往往睡一觉就能好，就是这个道理。
孩子睡好了，妈妈睡眠充足了，自然精神状态好了。精神状态好了，焦虑感下降，会更能看到孩子的“好”，看到孩子的更多的“好”，对孩子的爱会油然升起更多，自然亲子关系会有所改善。
不仅如此，也会看到更多家人的“好”，家庭关系也得到改善。改善的家庭关系往往也会促进亲子关系。
睡眠引导其实是打开亲子关系，家庭关系的一扇门，更能开启我们育儿之路的智慧。
对宝宝的睡眠进行付费一对一辅导，扫下面二维码加我微信并注明“宝宝出生日期+咨询”。
加睡眠互助分月龄群，可以扫下面二维码加我微信，并输入暗号“宝宝出生日期+群”。
延伸阅读
