1
注意驼背
驼背是最容易养成的坏习惯，
驼背不仅会使人看上去
毫无生气、精神颓废，
而且长此以往，脂肪容易
堆积在肩部、背部，
变成“虎背熊腰”。
此外，驼背还会压迫女性胸部的组织，
不利于乳房的血液循环，会导致乳腺增生。
因此，女性们平时走路要
注意抬头挺胸，不要含胸驼背。
2
注意不能趴着睡
很多办公室白领都有中午喜欢
趴在桌子上睡觉的习惯，
其实这样做也无不可，可以
精神充沛的应对一下午的工作，
但如果经常趴着睡，就要注意了
趴睡不利于乳房健康。
由于长期面朝下，乳房会受到挤压，
影响血液循环，经常如此乳房就
容易老化、松弛，严重的甚至
会导致乳房下垂。因此，
在办公室睡觉最好是仰卧
在椅子上，建议在肩部垫
一个枕头，保护好颈椎
肩背、胸部等部位。
3
不要抱臂
很多人都有这个习惯，
不知道双手怎么放的时候，
倾向于双手抱臂。实际上
抱臂这个经常性的小动作
也对女性的胸部不利，
因为长期环抱双臂，
会加重女性胸部的负担，
影响胸部血液循环。因此，
我们平时应该将双臂自然地
放于两侧，平时可以常做
做扩胸运动，以改善胸型。
4
长期伏案
如果长期伏案工作若不注意休息，
就容易出现乳房闷胀刺痛、
胸背肌组织酸涩等不适症状。
对此，丰缇建议女性伏案工作时
最好每隔1-2个小时出去走动一下，
工作时要保持良好的坐姿
（上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米），
以缓解胸部的压力，保护好胸部。
5
修正扣肩
扣肩就是背挺不起来，
两个肩膀向前收着，
扣肩会导致胸部不挺拔，
松弛下垂，走路低头含胸
会影响心肺功能，
建议走路时抬头平视，
让大腿带动小腿采用“小快步”
有益于活跃心肺功能。
1、下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩,同时大臂稍微外旋让胸打开，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。
2、脊椎拉直，让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。
3、脚落在膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。