人一到中老年，身体的抵抗力就持续下降，身体的抵抗力持续下降了，各种杂七杂八的疾病就接踵而至了。不过今天道禾讲的不是常见的中老年疾病，而是中老年的难言之隐便秘问题。俗话讲得好一天不拉相当于抽了3包烟，这个便秘对于身体其实是很不友善的，那么便秘怎么治呢？不过在此之前，我们还是先要了解一些便秘是什么玩意吧。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。造成便秘的原因跟年龄也是紧密相关的，越大患上便秘的概率越大。另外不良的生活作息、肠道病变、全身性病变及心理问题都是造成便秘的原因。那么便秘怎么治疗呢？要想用艾灸改善的话，那么就需要灸一下这些穴位，以15天为一个疗程。

1.大横穴

大横穴在腹中部，距肚脐中间4寸的位置。灸大横穴使用的仍然是温和灸，施灸者手持点燃的艾条对准施灸穴位，施灸者能够感受到施灸处的温热，要是有舒适感就更好了。一般灸大横穴每天灸一次，每次3到15分钟，以15天为一个疗程，灸大横穴可用于治疗气血瘀滞化热引起的便秘、肠痈、以及虚寒、着凉腹痛、体虚多汗。有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。

2.承山穴

承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是承山穴的具体位置。灸承山穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法跟上面的一致，在这里就不多提了。灸承山穴一般每天灸一次，每次灸3到15分钟，以15天为一个疗程，灸至皮肤产生红晕为止。灸承山穴有运化水湿，固化脾土的功效。

除了以上的施灸方法之外，便秘患者要记得每日三餐定时定量吃，很多人为了减肥，节食，摄入量很少，自然就没有东西排了，偶尔又暴饮暴食，所以肠胃功能紊乱，无法正常也算正常了；注意不要吃辛辣冰饮食物，便秘是肠道功能不够好的人群犯的，在本身底子不好的情况下去乱吃海喝，长期对肠胃的刺激也会引起各种便秘了；坚持早睡早起，在正常活动的时间，你没有起床而是继续休眠，那么肠蠕动减少，自然而然消化差，就是说在该消化的时候，你身体的功能却无法正常运转；保持愉快的心情，记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调；注意多摄入纤维食物，高纤维食物可以加快肠蠕动，改善便秘的习惯；多吃蔬菜，水果等食物，特别是可以帮助消化的香蕉，对便秘有作用的一些绿色果蔬；最后，医生是你最佳的选择，必要的时候一定要去医院看一哈。