不知道大家有没有这样的一种经历，那就是晚上躺在床上怎么也睡不着，翻来覆去也就罢了，可是偏偏心头莫名的急躁焦虑，感觉好像有什么事要赶紧做，但是却始终想不起来要做什么，只能任凭心头莫名的焦虑，心不能静下来，还想睡着似乎是一件很有挑战性的事情。那么这是怎么回事呢？下面就随道禾去看看吧。

晚上老是睡不着这个是失眠症，在睡不着的同时还伴随着心头一阵阵莫名的焦虑与急躁，这个可能就是有点偏神经衰弱了，造成这个现象很大的原因就是精神过度紧张，日常生活与工作中压力过大是很容易导致这个问题的，那么该怎么办呢？这个可以用艾灸试试看。

1.百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，在两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点的位置就是百会穴的具体位置。一般灸百会穴使用的温和灸，施灸者手持点燃的艾条对准施灸穴位，距离皮肤3厘米左右，被施灸者能够感受到施灸处的温热，要是有舒适感就更好了。一般灸百会穴每天灸1次，每次15到20分钟，以5到7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸。灸百会穴对治疗头痛，眩晕，休克，高血压等有很不错的疗效。

2.神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。灸神门穴使用的还是温和灸，具体的施灸方法直接略过。一般灸神门穴每天灸一次，每次灸15到20分钟，以5次和7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸。灸神门穴能起到一个帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神的作用。

3.安眠穴

安眠穴在在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平的地方与乳突与下颌角之间的凹陷处连线的中点就是安眠穴的具体位置。灸安眠穴使用的还是温和灸，具体的施灸方法这里就不多提了，一般灸安眠穴每天灸一次，每次灸15到20分钟，以5次和7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸。灸安眠穴对治疗失眠有着非常不错的效果。

4.三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处的位置。你可以在小腿内侧，骨侧突出处上方量出约4横指的骨骼后侧边缘就是三阴交穴的具体位置，按压三阴交穴会有疼痛感的。灸三阴交穴的施灸方法与灸脾俞穴的方法大致一致，这里就不赘述了。一般灸三阴交穴每天灸一次，每次灸15到20分钟，以5到7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸。灸三阴交穴能够起到一个益气活血通络的功效。

5.太冲穴

太冲穴位于脚背面，第1、2脚趾跟部结合处后方的凹陷处，左右脚各有一个，要想准备的找到太冲穴的话，就要先找到大脚趾和第2趾的趾缝，朝脚背方向比大脚趾稍宽的距离，略显凹陷的地方，用指头按压的话，能够感受到动脉的跳动，那地方就是太冲穴了。灸太冲穴使用的还是温和灸，具体的施灸方法这里就不多提了。一般灸太冲穴穴每天灸一次，每次灸15到20分钟，以5次到7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸，但是最好不要超过晚上11点。灸太冲穴能起到一个灸太冲穴能够行气解郁的功效。

6.阳陵泉穴

阳凌泉穴位于膝盖外侧下方1寸处的凹陷中，你可以顺着膝盖往外下方约大拇指横宽的地方，会摸到一个圆骨突起的地方，在它的下方有一个凹陷处就是阳凌泉穴的具体位置。灸阳凌泉穴与灸上面的穴位大致一致，这里就不赘述了。灸阳凌泉穴一般每天灸1次。一次灸20到30分钟左右，灸至皮肤产生红晕为止，以10次为一个疗程。灸阳凌泉穴能够起到一个行气解郁的功效。

除了以上的施灸方法之外，晚上睡不着还焦虑不安的朋友还可以把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如，平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……。或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了，总而言之就是尽量放松下来，脑子里不要想其他乱七八糟的东西，努力的平复心情，这样有助于睡眠。