“宫寒”是顾名思义是“子宫寒冷”的简称，但并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。宫寒会使女性气色不佳、脸上长斑，还可能引发50%以上的妇科病，如痛经、月经不调、不孕不育等等。所以，”让宫寒回暖“可以说是女性保养很重要的一部分。对于这种状况，中医有许多方法，特别是艾灸调理，效果十分理想。
怎样判断是否宫寒。
1、望：经血颜色黯黑，而且面色黯黄或苍白无华，舌色发白，小腹发胖。
2、闻：白带经血有异味。正常女性白带应是色白、清稀无味。
3、问：月经是否准时、痛经、黄褐斑、性冷淡、腰膝酸冷、四肢不温、平时怕冷、是否有习惯性流产。
4、触：小腹温度较低。宫寒者大多脉象沉濡。
那么我们日常生活中哪些原因会造成宫寒呢？
1.“露脐装”背后的健康隐患
天气虽已转暖，但寒凉未消，大街上随处可见穿着露脐装、超短裙的女孩，她们所认为的时尚与凉爽背后却隐藏着对胞宫的伤害。因寒邪易通过腹部进入人体侵犯胞宫,导致胞宫虚寒而引起各种症状。
胞宫属于下焦，下焦要保持温暖。若穿露脐装，或露大腿，下焦与风寒直接接触，导致阳气过度散失，阳耗亦会导致血耗，阴血不足而导致胞宫虚寒。
2.好食冷饮和冷食
夏天时高温“笼罩”，冷饮成为女孩子们的必选饮品。喝时爽快，却不知其给身体带来了伤害。多食冷饮、冷食会伤害身体内的阳气，阳气耗散过多，从而导致阳虚而寒。
3.长期熬夜
为什么我们每天都必须睡觉？因为睡觉即是敛阳，是阳气大归根。人赖阳气而活，有阳气则生，无阳气则死。睡觉是让阳气休息，经过白天的消耗，睡一个晚上，阳气得到恢复，即可开始新的一天的劳作。睡觉时人体阳气要收敛到肾水里，这是阳根，是健康与长寿的保证。而熬夜导致阳气不能归根，所以说，熬夜最伤阳气。
人卧则血归于肝。长期熬夜不仅消耗肝血，还使阳气不能回藏肾中，导致肾阳虚。由于胞宫产生月经，月经源自肾阳的充足以及冲任二脉气血的调和。因此长期熬夜也会引起胞宫虚寒。
现在天气逐渐转暖，正是女性调理宫寒的好时机，建议艾灸温灸腹部，取气海穴、关元穴、子宫穴、神阙穴，三阴交、于经前期用艾条每日温灸30分钟，十天为一疗程，月经来停止，能暖宫散寒、舒通经络。艾灸前用热水泡脚更能使艾灸效果事半功倍哦。
艾灸方法：每次选2-3个穴位，温和灸，腹部可每次每穴20-30分钟，四肢15-20分钟，艾灸顺序为先上后下，先背后腹，先阳经后阴经的规则，在经期前一周开始每天温灸，直到经期结束，坚持三个月经周期。