老话说得好：饭吃八分饱，到老肠胃好。
最近大家都宅在家里葛优躺，吃撑吃腻怎么破？
吃多了不舒服大概可以分为下面几类：
吃得太补
吃太多燥热滋补之物，容易腹部胀气、口干舌燥、晚上睡不着觉。
最佳消解之法：白萝卜
为什么要冬吃萝卜呢？就是因为我们在冬天进补，吃多了大补之物就会胀气上火，这时吃白萝卜就会起到“清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效”。
吃一段生的白萝卜，或喝一点白萝卜清汤，消食通气、清热解毒。
还有南方餐桌上喜欢配上一种特色小吃——酸萝卜，饭前吃开胃，饭后吃解油腻、消食、解酒，真是生活的智慧啊。
甜食、肉肉吃太多
鱼生火、肉生痰，甜生湿，吃多了生湿热、痰湿，影响脾胃功能，不利于消化，引起消化不良、食欲降低、腹胀、腹泻、便秘等。
健胃消食必备：山楂陈皮茶
山楂消食健胃，行气散瘀，特别适合肉食积滞者；陈皮理气健脾，燥湿化痰，一起泡茶对吃多了后胸闷、胃胀、腹痛、食少、痰多，效果都非常好。
将山楂（干）5克，陈皮3克放入杯中，用沸水冲泡，焖盖10分钟饮用即可。
炒麦芽：消食除胀宽肠胃
炒过的大麦芽，能开胃、健脾、行气、消积，能化解米、面的食积。
吃太多生冷寒凉
水果大多寒凉，吃多了伤脾阳，对身体弊大于利。
还有海鲜也是寒性的多，虽说有葱姜蒜、辣椒等热性调料相配，但多吃身体还是受不了，尤其是平时脾胃虚寒、大便不成形、容易腹泻的人。
暖胃止痛：肉桂生姜红糖饮
用这三种食材煮成茶水，就像在寒冷的胃里装了一个小太阳，立刻温暖起来，胃痛、呕吐、腹泻之症一少而光。
做法：肉桂3克，生姜5片，红糖适量，煮5分钟即可。
坚果零嘴吃太多
核桃、开心果、芝麻、花生、瓜子……一边吃，一边聊，实在是太惬意了，根本停不下来。反应快的人，吃着吃着嘴巴舌头就起泡、眼睛干热干热的，反应慢的人，可能第二天口疮、痘痘、便秘、腹胀、屁多又臭、口臭……
马蹄甘蔗水：清热化痰排毒素
坚果这样高热量的东西，生热生痰，必须用甘蔗、马蹄来解。一天多喝几次，把体内的痰热毒素通通排出。
200克甘蔗搭配250克马蹄，甘蔗和马蹄是都要削皮，将甘蔗剁成小段，马蹄洗净，锅内水烧开后放入材料，煮上30分钟左右就可以了。
各种吃撑吃腻
不管是吃多什么了，都可以做做这个吃撑消食操：
《医说》：「两手按摩心腹，交叉来往，约一十二过。复以两手自胁间按擦向下，约十数过，令人腹气通，不致壅塞。过饱食物，随手消化也。」先推摩腹部，再直推两肋令人腹气通，不致壅塞。
说的就是推腹，在推腹的同时顺便搓一搓两肋。最好早晚各20分。
如果你觉得推腹累，天气又不错，出去快步走40分钟也很好。
还可以艾灸足三里。足三里是足阳明胃经上养气血的强效穴位。吃撑了，消化不良，艾灸此处就会觉得舒服很多。
与其这么麻烦还是“饭吃八分饱”吧！