由于疫情影响，今年的春假格外地长，宅家时每天足不出户，吃吃喝喝，身心都养懒了。随着春天的到来，天气逐渐温暖，不少人复工后总觉得：人很困倦，没有精神，全身乏力，身心都懒洋洋的，脑筋也不想动。
出现这些「春日综合征」的原因是什么呢？
春日万物复苏，冰雪消融，阳气升发。《灵枢》提到「春生夏长，秋收冬藏」，春日阳气宜生；此时宜顺时养生，跟随天地之气的变化，升发阳气，固护正气。
诚如《内经》所言：「春夏养阳」。然而，今年的气候大环境湿热更甚，「人与天地相参，与日月相应也」，久居南方湿地者，碰上回南天，脾胃之阳气更加容易被困，很容易出现下列脾阳困守，湿气留滞的症状：
1、精神倦怠，神情恍惚：
脾主运化，其主升，能将饮食水谷转化为精微及津液输送至脑窍，保证脏腑生理功能。
如若脾气虚弱不能升清，脾阳不振，则上不得精微滋养而导致头晕目眩，精神倦怠。
2、肌肉酸痛，四肢乏力：
脾主运化，运化食物、水液。《素问.玉机真藏论》指出「脾为孤脏，中央土以灌四傍」。
脾失健运则精、气、血化生不足，四肢百骸及筋肉皮毛等组织失养而四肢乏力；脾气虚弱则水湿内生，在外则身重如裹，肌肉酸痛
3、浊气内停，便溏泄泻：
脾胃互为表里，升降协调；若脾气虚弱而不能升清，浊气亦不得下降，浊气停滞则有腹胀满闷，下有精微下流而见便溏、泄泻。
正如《素问.阴阳应象大论所说》：「清气在下，则生飨泄，浊气在上，则生䐜胀」。
观察4点，判断是否阳气困守，湿气重
日常应该如何判断自己是否阳气困守，湿气留滞呢？
健康人气道清爽，偶有咳嗽咳痰。「脾气散精，上归于肺」，若脾气不升，脾阳不振，则有痰饮水湿内生，聚湿成痰，容易出现喉咙里总觉得有一口痰，难以咳出。
3招对症解决「春日综合征」
一忌过食生猛海鲜、油辣重口，生腌、冷冻之物，这些食物对于胃部的刺激过大，损耗胃气，膳食合理，宜多食当季新鲜食物。
二忌过饱过食，当已经明显觉得有饱腹感食物就不要再往里塞啦，过犹不及，会加重胃部腐熟负担。
三忌狼吞虎咽速战速决，饮食宜细嚼慢咽，充分嚼碎食物能减轻胃负担，莫因上班后工作繁忙，就「草草了事」，细嚼慢咽才能养好胃。
中医说正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚，是什么意思，是说任何一种病邪侵犯人体，都是因为与之相对应的正气不足，就是克制病邪的东西弱了，所以人体才生病。脾脏喜燥恶湿，这是它的个性，也是脾脏的生理特性。
健脾升阳
艾灸调理
艾灸具有温通经络的作用，其疏通体内瘀堵的功效，确实也是老生常谈的问题。
艾灸取穴：章门 、脾腧、足三里、三阴交、太白。
艾灸时间：每个穴位艾灸15-20分钟。
