很多女人都会问一个问题，
“怎样补充胶原蛋白？”
这一期的内容——
教你怎么把胶原蛋白补回来！！
One 食补 QIAN MEI LE
1.猪蹄
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猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，皮与骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。
猪蹄中也会有大量的脂肪，因此也要注意控制猪蹄的食用量。
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2.牛筋
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在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。牛筋的口感耐嚼，吃起来津津有味，其实它也是补充胶原蛋白的好食材。
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3.鱼
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鱼身上有百宝，鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。
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4.虾皮
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虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，缺钙的患者还可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
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5.豆类
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豆类的胶原蛋白相当丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环。
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6.花胶
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花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，在滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。可以配合瘦肉或者老鸭煲汤。
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7.银耳
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银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，注意烹调的时候少放糖。
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Two 科学合理进补 QIAN MEI LE
1.保证充足睡眠
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夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。
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2.摄入蛋白质分解氨基酸
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补充胶原蛋白有美容护肤的功效，胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。
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3.多多补充维生素C
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细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。
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4.补充辅酵素Q10
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辅酵素Q10是人体制造的一种物质，它有抗氧化、清除自由基的作用，会减少细胞的老化与伤害，协助细胞产生能量，能有效减缓皮肤衰老。
建议在临睡前，配合服用辅酵素Q10，能加强活化细胞组织，促进新陈代谢，增生胶原蛋白，提升储水能力。
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Three 口服胶原蛋白产品 QIAN MEI LE
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市场上有饮料、片剂、粉末等形式的口服胶原蛋白。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。
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仟美乐肌光轻醇胜肽饮含有两大黄金成分：鱼胶原蛋白肽、鲣鱼弹性蛋白肽，是由胶原蛋白肽酶解专利技术提取的来自鲣鱼心脏动脉球的活性弹性蛋白肽，能够支撑捆绑胶原蛋白肽，提升肌肤紧致弹性。
与此同时，仟美乐肌光轻醇胜肽饮富含的小麦胚芽、β-胡萝卜素、雨生红球藻、针叶樱桃、蔓越莓等成分可提升肌肤抗氧化能力,10大抗氧化因子让肌肤免遭自由基之伤。能够有效帮助皮肤锁水,增加皮肤弹性,防止肌肤衰老现象出现。
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