张阿姨一入秋就总觉得浑身不对劲：嘴巴干、喉咙痒，晚上睡觉总觉得燥热，眼睛也干涩不舒服。她起初没当回事，直到连续几天睡不好，便秘加重，甚至头晕眼花，才在女儿陪伴下看了医生。
“你这是典型的‘秋燥’表现，很多中老年人不注意，容易引发更严重的问题。其实，这正是身体在提醒我们：秋天需要格外注重养护。
入秋后，天气转凉，雨水减少，空气湿度下降。秋季干燥的气候容易耗伤人体津液，导致“燥邪”侵袭。
肺、皮肤、肠道等都需要充足水分滋润，一旦津液不足，就会出现口干舌燥、皮肤干痒、便秘等问题。
而中老年人由于年纪大，身体调节能力减弱，更容易受到秋燥影响。
菊花是秋天传统的养生佳品，一直就被用来清热润燥。它性质温和，不伤脾胃，适合中老年人长期适量饮用。菊花主要有三大好处：
1. 降火除燥：缓解秋季常见的口干、鼻干、皮肤干燥。
2. 养肝明目：对眼睛干涩、疲劳有帮助，尤其适合经常用眼的老友。
3. 解乏提神：菊花的清香能缓解秋乏，让人身心放松。
1. 菊花+枸杞
适合眼睛干涩、视力模糊的人。枸杞养肝明目，和菊花搭配，护眼效果更好。
用法：白菊花、枸杞，沸水冲泡饮用。
2. 菊花+山楂
适合血脂偏高或有脂肪肝的老年人。山楂能活血化瘀，辅助降脂。
用法：生山楂、菊花，泡水喝。
3. 菊花+决明子
适合轻微便秘者。决明子有润肠通便的作用。
用法：菊花10克、决明子15克，冲泡饮用。
菊花性微寒，脾胃虚寒（容易胃胀、腹泻）的人不宜大量饮用。
低血压患者、过敏体质者慎喝菊花茶。
菊花茶要现泡现喝，不要隔夜，以免变质或成分改变。
秋季养生，重在“润”字。菊花这样简单的食材，只要搭配得当，就能帮我们轻松应对秋燥。
参考资料：
[1]《喝菊花茶降火除燥（中医养生）》.人民网.2021.10.29
[2]《秋天喝菊花茶好处多，降火除秋燥、护眼解秋乏》.广东省中医药局.2021.10.18