夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。夏至是24节气的第10个节气，在每年的6月21日或22日，自太阳黄经达90°时始。夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。
夏至，由此正式进入了盛夏时节。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。
夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。
俗语：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。夏至人阳气到极限则一阴生，就是俗话说的寒。热极而寒生，寒生百重。
夏至如何养生呢？接下来为你分享：
起居养生
为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水。
饮食养生
夏至饮食宜食苦酸咸，夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
精神养生
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。
最后提醒，到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。预防中暑，安全度夏。炎炎夏日。怎能缺少苦荞茶陪伴，降三高，清火气，夏日消暑必备良品
一杯苦荞茶，健康常相伴！
