可以泡着吃的有机藜麦片登场✨ 它可是即食高蛋白选手，妥妥的 “素食之王”！
能泡着吃的藜源世嘉有机藜麦片登场✨ 这即食高蛋白的 “素食之王”，直接拿捏健康与美味！
宝子们，藜麦堪称物界的营养担当！功能类似二战美军的压缩饼干，但营养直接甩它几条街🤩 作为谷物界 “藜” 科成员，它不仅膳食纤维丰富，还富含维生素、多酚等营养，老人、姐妹、养生党都对它爱不释口。
一碗藜麦粥的膳食纤维约等于 3.8 碗番茄🍅 、23 碗红薯🍠。对比数据超直观：每 100g 番茄膳食纤维约 0.5g，玉米约 6.4g，红薯约 3g，高下立判！
📊矿物质、营养成分大 battle，数据说话：
矿物质含量对比 (以毫克 / 100 克计)
矿物质
|
藜麦
|
玉米
|
稻米
|
小麦
|
钙
|
107
|
22
|
13
|
34
|
铁
|
4.5
|
2.4
|
2.3
|
3.5
|
镁
|
285
|
96
|
34
|
143
|
磷
|
457
|
218
|
110
|
325
|
钾
|
563
|
262
|
103
|
289
|
锌
|
3.63
|
1.7
|
1.7
|
2.3
|
来源《中国食物成分表》
|
||||
能量和营养成分对比 (以每 100 克计)
营养成分
|
藜麦
|
豆类
|
玉米
|
稻米
|
小麦
|
能量 (千卡)
|
368
|
319
|
335
|
346
|
317
|
蛋白质 (克)
|
14.1
|
21.6
|
8.7
|
7.4
|
11.9
|
脂肪 (克)
|
6.0
|
1.3
|
3.8
|
0.8
|
1.3
|
碳水化合物总量
|
64.2
|
61.5
|
66.6
|
77.9
|
64.4
|
藜麦还有完全蛋白，富含人体必需 9 种氨基酸。谷物里稀缺的赖氨酸，它含量超高，蛋白质质量能和脱脂牛奶、肉类一较高下，素食者、想替代大米的宝子闭眼冲！
蛋白质必需氨基酸构成 (克 / 每克蛋白质)
氨基酸
|
藜麦
|
玉米
|
稻米
|
小麦
|
异亮氨酸
|
46mg/g
|
38mg/g
|
40mg/g
|
36mg/g
|
亮氨酸
|
75mg/g
|
123mg/g
|
82mg/g
|
66mg/g
|
赖氨酸
|
53mg/g
|
27mg/g
|
38mg/g
|
26mg/g
|
蛋氨酸
|
14mg/g
|
22mg/g
|
18mg/g
|
20mg/g
|
苯基丙胺酸
|
54mg/g
|
54mg/g
|
59mg/g
|
52mg/g
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苏氨酸
|
41mg/g
|
37mg/g
|
37mg/g
|
31mg/g
|
色氨酸
|
11mg/g
|
7mg/g
|
12mg/g
|
12mg/g
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缬氨酸
|
55mg/g
|
49mg/g
|
60mg/g
|
42mg/g
|
来源，农组织数据既定；藜麦、玉米、稻米、小麦数据来自《中国食物成分表》
现在超火的藜麦原粒压片，轻食养生必备，好多人都把藜麦请上自家餐桌，健身塑身党更是爱惨了！
而我最近挖到的藜源世嘉有机藜麦片，直接封神🌟 它精选有机藜麦片，整粒压制出的麦片洁白又均匀，营养美味两手抓，轻食代餐就选它！
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