建议打坐闭眼听，文字用来辅助
师兄们大家好，从今天开始，或者更确切地说，从昨天开始，我们学院的课程已经开始改为每天早晨或者上午听经闻法，整个白天用来修行，修正你的身口意的行为在生活中修行，然后每天晚上大家一起来做一次禅修，我们来一起做禅修，这样很多师兄就有激情了，就不会偷懒了，也不会懈怠了。
昨天我们试验了一下啊，很多师兄反应都非常的好，所以从今天开始啊，我们以后都是这样的，每天早晨或者上午听经闻法修学佛法，整个白天应用佛法，到了晚上来做一个总结，就是把闻思修三个字彻彻底底的圆满的贯彻落实一下。
大家还记得观世音菩萨是怎么修行成功的吗？《楞严经》二十五圆通章里面观世音菩萨说，他过去跟着他的师父观世音如来修行，他的师傅交给他从闻思修入三摩地，从闻思修，听闻、思维、修习正法当中，进入到三摩地的正定当中，闻思修，闻排在第一位，然后师父教给他的是如幻闻熏闻修金刚三昧，大家应该也记得。
这个如梦如幻的修行过程中证得的三昧是如幻闻熏闻修金刚三昧。通过闻，通过听闻，从它开始不停的熏不停地修，然后证得你的金刚三昧，闻思修为什么闻排在第一位，闻就像你的眼睛一样给你指引道路。 如果没有闻，没有思，你的修行就是盲修瞎练。
我们过去在分享虚云老和尚的传记的时候提到过啊，他曾经很长时间盲修瞎练，但是后来他开始疯狂的扎入经法，用经法用前人的成功者的经验去校正自己的错误，所有的修行人，如果你只是修行，我就每天打坐，我也不学经，也不闻法，也不思维，那么天知道你将会修到哪里去呀。
打坐这个事情，说简单谁都会坐在那，但是说可怕谁都可能走火入魔，所以今天在内院强调啊，让师兄们让所有真正想修出来，想修成正果的师兄们都必须学《楞严经》，必须把他搞懂，搞透。那么前一段时间我们啊，我个人应着某些师兄的要求，很肤浅的，很感性的我们一起过了一下《楞严经》的大概内容，这是一个很粗浅的，很肤浅的，很感性的一个讲解。这个版本也不是很完美，啊里面不是说没有瑕疵，但是至少过了一遍《楞严经》我们知道我们应该注意哪些问题。
在修行过程中，如果遇到魔境，你懂得怎样去辨识她了，对不对？大家知道了《楞严经》的重要性了。这个相当的重要。闻思修闻排在第一位，所以每天的早晨，每天的上午，我们听经闻法修学经法，之后把所有的这些智慧其实还是你的头脑所汲取的智慧啊，用在你的生活中试一试有没有效果，试一试消化吸收的怎么样？然后到了晚上，我们来做一个总结，回到内在的深处。
当我们向内在最深处走的时候，你会发现语言成了你第一个要放弃的东西，你的所有的思想意念都是有语言文相像构成的，语言是你最先要排斥的一个东西。我记得我看过一个故事啊，一堆弟子为这一个所谓的很有名气的大师，一个所谓的开悟者，但是这个大师呢，不怎么跟弟子讲话，只是让弟子们围绕着他坐着安静的坐着，就是这样安静的坐着，然后有弟子就问了说师父呀，您怎么不给我们讲点经文什么的？这个大师回答说你们学会安静就好，我不希望用宗教的理论，种种宗教的理论来污染我们内在的清净。
到了晚上，我们最需要的就是静，尤其是我们在世俗中修习佛法的这批人，我们入红尘入得太深了，我们从内到外的都被红尘染成了红色了。红尘中人经常出现各种各样的生理心理的问题，都是因为他们不知道怎么学会安静下来，不知道怎么安静。
那昨天的禅修试验啊，我们跟大家讲什么？放松啊，活动身体呀，让你一会睁开眼睛，一会儿闭上眼睛，又让大家注意我讲话的声音之间的空档，这一切都是在怎么样？让你回到你的当下，从所有妄念的泥潭中拔出你的腿来，回到你的当下，你在活动你的身体，你怎么都挺直脊背怎样的放松怎样的感受那个旗杆那个丝巾的垂下来，怎样的睁开眼睛，闭上眼睛。这一切都让你回到了当下，是不是？然后你的心就静不下来了。你的心不安静是因为你没有办法回到当下，但是当下并不是具体的可以站立的一个点。大家是明白的，这个当下唰唰唰地在流走。
事实上，宇宙中的真实状态是没有过去没有现在没有未来没有所谓的当下，回到当下是回到哪，是回到流淌的无常的业力支流中，你看到了无常的变换，他在流淌，未来来到我们这里成了过去。他在流淌，我们看到了无常的业流。既然无常的业流这个流动被我们看到了，我们成了看这个流动的主体，那我们是谁？我们似乎是恒定的。我们似乎是那个所谓的不生不灭吧。啊，比较接近了，已经比较接近了，但是呢？有主体有客体还是二元里面，还是要继续的再深入。
我们讲过，只要你有情绪你就必定是在着相。为了这些师兄，我们设计了晚上的禅修课，好接下来啊，大家都活动活动，我们准备开始今天的一个小课，时间不会太长，大家稍微活动一下你的肢体，啊伸伸手腕弯弯腰啊，活动一下手腕啊，脚踝呀，脖子呀啊头啊，活动活动，然后喝点水，保证自己目前的状态啊，是相对健康的一个状态。不太累，不太困啊，最好是不累也不困，不饿也不很饱啊，这是一个比较好的状态。
活动完之后啊。大家呢依然是找一个舒服的姿势，在一个适合的地方坐下来。你是盘腿打坐也行，你就普通的坐在座位上也可以啊，普通的坐着也可以，这个盘腿的时候，双盘单盘散盘，这些都没那么重要，真的没那么重要，有一天大家会理解啊，当然能够双盘是最好，这些道理呢网上都可以搜到，我们就先不讲了啊。
大家准备好了吗？找一个合适的地方舒服的坐下来，还是记住啊。这个脊柱要挺直，脊背要挺直，脊背挺直了吗？脊背要挺。接下来，脊背之外的所有部分完全的放松，放松一下。这个时候你可能还不是很放松啊，因为你还没有进入这个环境啊，你还不是很放松。
现在开始大家做深呼吸连做三个啊，我也一起做。好了，这三个深呼吸做完啊，相信大家应该都知道的，都闭上眼睛了啊。闭上眼睛，这四个字，我应该一开始就跟大家讲啊，忘了讲了，大家最好是闭着眼睛做这种深呼吸啊，想象着，在你吸气的时候，是吸进了十方诸佛一切神力的加持。在你呼气的时候呢？呼出了所有你不想要的一切，所有一切佛所不具有的那些都呼出去了。这三个深呼吸做完之后，大家可能肌肉又开始有点紧张了啊。大家可以在活动一下你的头，你的上身，啊你的颈椎也可以稍微捏一捏你的颈椎。你的胳膊，稍微放松一下，让自己每个关节，甚至每个细胞都柔软下来。为什么要强调柔软呢？我们还是拿大海来做一个比方啊。
