说起大便，就会不自觉的嫌弃，觉得聊大便是个不文明的事情，根本就不应该拿出来说。但是，不得不说一件事，就是大便可以帮助判断健康。

从大便的形态、颜色、气味，可以了解到很多信息，若能在每次排便后，多看一眼大便，或许能发现身体的一些问题，及时发现问题，就不至于让情况发展严重。

不说别的，大便的异常变化，可以帮助了解脾胃健康，下面就来带你仔细了解一下。

脾胃不好时，大便会有什么改变？

脾胃不好时，体内的湿气会变重，脾胃不和，运化能力就会失调，水湿排不出去，堆积在体内，就会让体内湿气过重，粪便中的水分也会增多，大便就不易成形。

除了不易成形，大便还会显得很黏腻，总是容易粘在马桶上，冲也冲不干净。大便粘腻不成形，每次拉完大便，老是觉得没有完全排干净，就感觉排便不清爽，也是挺难受的。

若你一段时间内，发现拉出的大便粘腻不成形，要引起注意，多半是脾胃不好的信号，应该及时调理脾胃。

除了大便不成形，排便次数也会发生改变，容易出现腹泻，大便溏稀的情况。主要是脾胃功能出现问题，导致消化异常，排便次数也就会增多。

脾胃不好时，除了大便发生异常，身体还有其它表现，比如食欲下降、舌苔发白厚腻、浑身乏力和食欲下降，如果在大便发生异常时，还出现以上表现，调理脾胃刻不容缓，不要再给身体增加麻烦。

调理脾胃，应该怎么做比较好？

教你一个小动作，可以帮助健脾养胃，动作一点不难，就是扭腰。扭腰过程中，能够刺激腰部穴位，也能改善肠胃蠕动，就可以有效调理脾胃。

动作要领就是先站直身体，脚打开至与肩同宽，双手要做跑步姿势，双脚得抓住地面，然后做腰部动作，先向左转，转到不能转的角度，停住半分钟，再向右转动，同样转到最大角度，保持半分钟。

如此反复做60次，每天做三组，双边为一组。坚持一段时间后，会发现身体上有改变，一定不要半途而废，不要因为短期没有效果，就轻易放弃。

还可以通过饮食来调理脾胃，合理搭配膳食，能让脾胃慢慢变强健。

除了养护脾胃，还要少给脾胃增加负担，不要吃伤害脾胃的食物，寒冷、刺激性、油腻食物都要少吃，避免给脾胃带来刺激。清淡点的饮食，脾胃会更加喜欢。

饮食习惯也要保证良好，错误的饮食习惯，会增加脾胃负担，比如吃得太饱，吃饭速度太快，都会让脾胃受伤。

每次用餐七八分饱最适宜，食物可以充分消化和吸收，就不会给脾胃带来损伤。吃饭的速度，应该慢一点，细嚼慢咽比较好，可以充分咀嚼食物，也就能减轻消化负担，对于脾胃来说也是一种保护。

日常生活中，若能多运动，保持乐观心态，对调养脾胃会更有帮助。真希望以上说的几点，你全部都能做到，脾胃也就可以保持健康。