什么是“气”?

中医学的气概念，源于古人对人体生命现象的观察，如呼吸时气的出入、运动时随汗而出的热气。随着认识的深入，对人体之气的来源、功能、运动规律和形式以及与脏腑的关系有了较系统的认识，建立了中医学的气学理论。

气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系人体的生命进程。

什么是“血”?

血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。《素问·调经论》强调说：“人之所有者，血与气耳。”血流经全身，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，是人体生命活动的根本保证。人体任何部位缺少血液的供养，都能影响其正常生理活动，造成生理功能的紊乱以及组织结构的损伤，严重的缺血还能危及生命。

气血不足的9个表现

1、眼白

眼白的颜色如果变得混浊、发黄，有血丝则说明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、皮肤

有光泽弹润、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、头发

头发乌黑浓密且柔顺代表气血充足，头发干枯掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

5、手指指腹

手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

6、手指甲纵纹

当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

7、牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，出现牙缝隙变大，食物易塞牙，就须注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

8、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

9、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

女人养气血，多吃3种食物：

1、常吃红肉

说到肉类，但从颜色上，我们可以分为白肉和红肉，白肉就是脂肪含量比较多得肥肉，而红肉就是剩下的瘦肉了。在红肉中含有比较高等的蛋白质，可以帮我们快速有效的补铁、补充气血，其中小编推荐气血不足的人群，常吃牛肉，因为牛肉算是红肉中，比较明显的肉类了。更有西红柿炖牛腩，西红柿加牛肉对于滋补气血、补充维生素，都有有很好的效果。

2、常吃红枣

红枣是女性补气养血非常好的食物。它含有丰富的铁元素、蛋白质、有机酸、维生素A、矿物质钙等以及多种氨基酸，是女人补气养血非常理想的食物。

3、常吃红豆

我们都有所了解，红色的食物一般对心脏比较好，进而对身体的健康也是好处多多，说到红色食物那就不得不提红豆了，红豆也是补血效果显著非常好的一种食物，红豆汤也是大家熟知的，很多小店都有的卖，红豆的营养丰富，维生素、蛋白质的含量都比较高，对我们人体健康非常有帮助，对气血的补充也极其有效果。

女人养气血，常按血海穴

血海穴，是足太阴脾经的一个普通腧穴，位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间。(坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴，或者用自己的掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是血海穴)。

血海是足太阴脾经的一个普通腧穴，在中医理论中认为，脾统血，所以脾经是人体血液积聚的重要部位，因此经常对血海穴进行按摩，便能极好的刺激脾经，对于补血益气发挥十分重要的作用，对女性气血不足人群尤为适用。其中，每天早上9点左右便是脾经相对活跃的阶段，所以此时段对血海穴进行按摩能更好的促进气血的生成，对于月经不调、痛经等不良经期症状的女性产生良性的调节。