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你是不是和大多数人一样

一吃饱就犯困！

想在床上躺一会儿

……

而爸妈们经常说，

吃饱饭要站起来动动有助消化！

不然就会长胖了！

那么，饭后就躺下，

真的会给我们的身体带来影响吗？

其实真相只有一个

那就是

吃完饭，

不论躺着、坐着还是站着，

消耗的卡路里相差无几，

因此吃饱躺着并不会长胖。

消化食物需要多久？

刚刚吃饱

食物被储藏在胃里

需要几个小时后

食物才会完全消化

被人体吸收

水果需要 30 分钟 -1 小时

瓜果类水果中

西瓜最短，香蕉最长

蔬菜需要 45 分钟 -2 小时

冬瓜时间最短

其次为茄果类蔬菜，

如：番茄、茄子

消化时间最长的是

根茎类蔬菜红薯、芋头

谷物类：1 小时 30 分 -3 小时

蛋白质：1 小时 30 分 -4 小时

牛奶豆浆流质食品

比较易消化

而牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类

消化需要 4 小时或更长时间

蛋糕包含大量油脂、

蛋白质和碳水的食品

会给肠胃造成很大负担

大概需要 3-4 小时才能完全消化

之所以大家觉得

饭后躺着会长胖

还是因为大部分人

只要屁股一沾床或凳子

就很难再起来了

一躺一坐好几个小时

每天都缺乏运动

肥肉当然会默默爬上你的腰

其实，我们饭后姿势的不同

并不影响体重

只会影响你的消化功能

总的来说

吃完躺下来

还要比坐着或站着

对身体更好一些

哈哈！终于给自己偷懒

找了个理由！

那为啥吃饱饭就犯困？

吃饱以后我们的血液

集中在肠胃周边

因为消化

使流向头部的血液量减少造成犯困

但是你吃完饭马上就活动

血液流向了肌肉和大脑

肠胃没有充分的血液

人体消化食物

就没那么舒畅了

如果你想减轻肠胃的负担

饭后真要躺一下

特别是肠胃不太好的人

一定要在饭后适当休息

需要注意的是

饭后可以躺着

但并不是可以睡觉

人睡着时肠胃蠕动会变慢

消化就要花费更多的时间

给肠胃加重了负担

而且睡眠时

血液在全身循环

是修复身体机能的时间

这个时候还要消化食物

更会降低你的睡眠质量

正确的做法是

饭后 30 分 -1 小时左右

用上半身垫高一点的姿势躺着

可以在沙发上躺一下

背部要放个垫子

或者可以用倾斜的躺椅

将脚抬高

有助于血液流回肠胃

这样一边抑制胃液倒流

一边促进消化

当然，站着坐着也是可以的

不过下面几件事

就不要饭后着急做了

1、抽烟

2、运动

3、开车

4、洗澡

5、喝浓茶

毕竟生命只有一次

身体还是很重要的

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