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大家的睡眠时间都逐渐减少，睡眠质量差却成为了许多人的健康问题。

首先我们先来了解一下，什么是深度睡眠？

第1个阶段，入睡期

有一些人在入睡期还能够体验到手脚放空或者是踏空的感觉，这是非常正常的生理现象，这个阶段的话一般只经历几分钟。

第2个阶段，浅睡期

浅睡期这个阶段当中，人们的意识已经丧失大部分失去了时间的概念，身体完全放松了，心跳和呼吸也在逐渐变慢，体温降低，意识与外界的联系会逐渐断开。

第3、4个阶段，深度睡眠

随着脑电波越来越慢，以慢波为主，在此阶段呼吸，心跳，体温，血压和身体整个代谢都降低到一天当中最低的水平，意识一是几乎已经与外界完全断开，此时非常难以被唤醒。

02

心脏变得脆弱 

如果晚上没有进入深睡眠的话，我们的心脏没有办法休息，长久以往就会增加心脏的工作负担，会变得越来越脆弱。

免疫力下降

一个人长期不能在睡着后得到深度睡眠，不仅会致使身体的各个器官变得十分脆弱，还会使自身免疫力大幅下降。

变胖

睡眠不足导致体内激素水平紊乱。

从而引起饮食不规律、食欲增加、食物摄入量增加、控制冲动行为减弱而可能会导致体重增加。

03

如何使自己能够拥有深度睡眠？

注意卧室光线

所以在卧室光线的选择上，应该偏向于柔和，而各种灯光色彩中，黄色是最能营造舒服氛围的色调

睡眠质量直接影响人体器官的休息时间。我们不应该熬夜，发现问题及时调整，这样才能拥有健康的身体。

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