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云上青鼎

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1.痰湿型肥胖：特征是无食欲、痰多、胸闷、容易疲倦、水肿、肌肉松软、四肢浮肿、大便稀烂。原因:脾胃受损，中气不足以推动水液，水湿滞留体内成痰，痰湿引发肥胖。
减肥法则:祛湿健脾胃，多进食白扁豆、茯苓、淮山等健脾祛湿食材，少吃多餐，戒生冷食物及冷饮。合适运动:强度大的运动，如跑步、游泳、跳绳、球类运动、器械健身等，又或是高温瑜伽，流汗有助排走体内湿气。

2.湿热型肥胖：特征是食欲旺盛、容易疲倦、小便量少带黄、大便黏臭、多面油、易长暗疮、体味重、女性带下偏黄味重.原因:多吃油腻煎炸及浓味食物，又或是常喝酒、咖啡及奶茶，都会湿热蕴结于体内，除因湿而引|起水肿，也因饮食不节而长胖。

减肥原则宜清热祛湿，多进食绿豆、荷叶、薏米等清热利水食材，也要忌暴饮暴食，少喝酒、少吃肥甘厚味及甜食。合适运动:强度大的带氧运动，如跑步、跳绳、球类运动，流汗有助排走体内湿气。

3.气滞型肥胖：特征是经常叹气、情绪郁闷、入睡困难、大便不调、女士容易经痛或乳房胀痛。原因:气血运行不畅顺，用吃来缓解压力。
减肥法则:疏肝理气解郁，多吃莲藕、白萝卜、陈皮、玫瑰花等疏肝理气食物，少吃喝辛辣、浓茶、咖啡等刺激性食物。合适运动:强度大的运动，如游泳、跳绳、球类运动、器械健身等，另外泰拳也是个不错的泄方法，可借着运动疏发肝气。

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