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悠伽瑜伽 | 近开学，脊柱侧弯门诊人头涌涌...

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悠伽瑜伽 | 近开学，脊柱侧弯门诊人头涌涌...

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上海保利时光里

2023-08-26

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导读：我们除了关注孩子的学习状况也需要关心孩子的身心健康...

◎点击重温2023悠伽青少年体态公益夏令营

临近开学，孩子们也都进入了“收心养性”阶段。令人惊讶的是，上周我们同事家的孩子在参加完悠伽青少年体态公益夏令营后，竟主动提出要去医院检测自己有没有脊柱侧弯。

◎脊柱侧弯门诊人头涌涌……

我们很高兴孩子能够收获健康体态的预防意识。所以，想借此与您分享一些关于青少年体态问题的发现……

01

脚踏实地首先要双脚落地

央视新闻报道，生长发育的青少年时期是扁平足的高发阶段。足弓塌陷（扁平足）时，脚内外侧的受力会不均。

内侧踝关节会承受更大压力，脚内侧过度伸展；外侧关闭，使得膝盖内侧承受过多压力、塌陷。

↑简单三步自测足弓是否正常↑

与此同时，扁平足还会引起大腿内侧向下塌陷，而股骨头的大转子则会向两侧外突，造成骨盆前倾、腰骶向前凸出。

这样就给下背部带来隐患，腹部及骨盆的器官也会因此承受压力。另外，若骨盆前倾，会使胸椎自然向后，胸腔空间减小，就可能挤压到肺和心脏，影响呼吸系统和血液循环系统。

◎足弓对人体的影响能一直向上到头

相应的，人体下肢对全身的支撑机能会逐渐降低，由此迫使全身和脊柱的机能发生改变。颈椎也会向前探，其曲度改变，青少年可能会诱发近视、听力问题。

千里之行，始于足下；地根不稳，地动山摇。足弓对人体的影响能一直向上到头，可谓是牵一“足”而动全身……

◎悠伽青少年体态公益夏令营足弓训练现场

事实上，每个孩子的足弓在刚出生时都是健康的，但随着成长，孩子受社会环境及生活习惯等因素影响，足弓也悄然发生变化。

例如，坚硬平坦的柏油路和水泥路为交通带来便利的同时，却不利于孩子足部发育；再加上出行代步工具增加，孩子的运动量变得少之又少，足底功能自然就退化许多。

◎日常可以通过脚趾夹棍等运动锻炼足部肌肉

作为家长，我们总盼望着孩子能够“脚踏实地”成长，可我们真的有让孩子双脚好好踏在地上吗？“足不落地”的生活习惯加上繁重学业，似乎让孩子足弓的问题愈演越烈......

02

腿弯可能是脚出了问题

此外，日常生活中的崴脚，也可能导致足部结构改变。崴脚前期如果没有完全恢复，后期就很容易习惯性崴脚，形成循环后，足部不平衡将直接影响腿型。

◎不同足弓对应不同的腿型

若足弓塌陷，当脚踩下去时，后跟便会出现外翻；内侧足弓出现塌陷，膝盖位置会靠近，就会趋向于X腿型；同时还会使膝盖往内旋转，小腿肉往外翻，导致腿型越来越难看。

在悠伽青少年体态公益夏令营活动现场我们发现：对于孩子而言，他们或许无法给出健康体态的标准定义，但在他们眼里，清楚地知道不良体态让人看起来不好看、不自信。

我们总以为小孩子不懂或无法付出注意力太多的事情，但实际上他们就是缩小版的我们，在认识和判断身体后同样也会想要拥有好的体态以及健康的身体。

03

正确呼吸让五感通达

夏令营现场，我们深深感受到：每个孩子内心都是希望自己变好的，也都十分积极地来寻求老师的帮助，想要了解自己的身体。相信只要给对他们方法，加以坚持，就会有所改变。

虽然小小年纪的他们都有多项技能傍身，十分优秀，可一旦涉及呼吸模式，大家似乎都不会正确呼吸了，甚至有孩子只要深度呼吸就打嗝、开心兴奋时呼吸就急促……

这种从孩子身上所体现出来的问题，其实大部分都归咎于他们不知道什么是健康的体态，不知道如何保持正确的呼吸模式，更不知道如何去释放压力……

这就需要让孩子知道什么是正确的呼吸模式，让其肌肉形成对的习惯性记忆，从观念上引导，让他们学会感知，学会在正确的呼吸中提高自己的专注力。

练习瑜伽呼吸时，就有孩子沉浸在呼吸中不愿意停下来，因为这种由内而外的释放，或让他们感受到自己的身体，从而找到尊重感、高贵感、安全感、舒适感、愉悦感这五感，巩固自己本自具足的状态，让自己获得更多的自我确定性与自信。

只有了解孩子行为背后的需求，才能找到有效引导孩子解决问题的路径。当孩子出现体态问题，我们不妨给孩子们正向的引导、正确的方法，而不是一味地指责、抱怨。

幸运的是，悠伽青少年体态公益夏令营结束后，有不少家长给到回应，孩子心里已经种下“健康美”的种子；也有家长表示亲子关系更加亲密；更有家长直言还想再来一期……感恩同学们的看见与肯定，让我们能够在爱与温暖中前行。

↓向下滑动查看更多同学的真实回应↓

十五年来，悠伽始终专注体型体态健康管理，希望为青少年体态健康贡献自己的绵薄之力。孩子即将重归校园，我们除了关注孩子的学习状况，也要关心孩子的身心健康，给予其更多支持与鼓励。

如果您之后需要专业老师帮助孩子进行体态评估筛查，可以随时联系我们，我们将公益进行到底！Namaste

- 部分图片来源网络，侵删 -

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