养生，饭后半小时很重要

   三餐饮食保证我们身体机能的正常运转，科学的饮食习惯、搭配恰当，能大幅度给健康加分。想要把三餐的益处扩大，饭后半个小时的行为至关重要。利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

午餐半小时后

1.打个盹

  午饭后半小时最适合调节身体和精神状态，这时候打个盹，可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果立见。

2.伸腰、踮脚尖、深呼吸

  如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

晚餐半小时后

1.做点家务

  这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。

2.拍打经络               利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

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