爱企谷小镇的美好生活 | 秋分时节，「睡眠瑜伽・铜锣音疗」第 5 期：在音波中调息养神，遇见身心安宁

9月23日下午，

8位参与者循着秋日的气息而来，

借助古琴、手碟、颂钵、铜锣、海浪鼓与雨棍

让声音穿透身体，开启了一场

唤醒感官、疗愈身心的奇妙旅程。

活动成员合影留念

在「受限」中遇见更敏锐的自己

活动开场，苹果姐姐弹奏的古琴旋律清扬流淌，瞬间将参与者从忙碌中抽离。琴音渐歇后，訪美老师与朱珠老师为大家净手，温热水流伴着淡淡精油香，拂去杂念。

随后，文乔老师引导大家戴上眼罩，暂时「关闭」视觉。当视线被遮蔽，听觉与嗅觉变得格外敏锐——风声、呼吸声、木质香气清晰可辨，参与者们在觉知中收心凝神，为音疗做好准备。

古琴声中，大家完成净手仪式，进入疗愈状态

遮断视觉，让其余的五感六觉更加敏锐

允许声音穿透你的身体

感官打开后，音疗以空灵的手碟声开启，音符轻叩耳膜，牵引呼吸放缓。随后，颂钵的低频振动蔓延全身，化解肩颈僵硬；海浪鼓的「潮汐声」与之交织，营造出海边般的舒展感。

随着铜锣声响起，浑厚声波包裹全场，带来深度共振；间隙中雨棍的「沙沙」声如细雨润心，丰富了音场层次。参与者们平躺放松，在音波中调息凝神，身心逐渐回归平衡与安宁。

不同的声音汇成疗愈的交响

当音疗过程结束，整个空间都静了下来，每个人都像被包裹在柔软的能量里，沉浸其中，连呼吸都变得格外绵长。

在分享中珍藏秋日的疗愈馈赠

音疗告一段落，众人起身，跟随轻柔的音乐自由舞动，舒活筋骨。经过音疗，大家消去了平日的疲惫动作轻快，满脸笑容。

大家在自由舞动中完成由静至动的转换

随后，大家围坐在一起分享感受。有人惊叹「关闭视觉后，感官更敏锐」，有人感慨「压力在声波中消散，呼吸变深变长」，还有人偏爱雨棍与铜锣的搭配，称其治愈又安心。最后，众人以普世问候语道别，满含温暖与感恩，结束了这场人数不多、氛围却极为融洽的疗愈活动。

爱企谷小镇的「睡眠瑜伽・铜锣音疗」，还会在每个节气与大家相遇。未来，也期待更多人能在这里，借由声音的力量，在每个季节都能寻得属于自己的身心安宁，践行健康有机的美好生活方式。

文化，是爱企谷小镇的灵魂。爱企谷小镇已开设多个提升个人修养、有益健康生活的公益性质体验课程，向小镇社员及普通市民朋友开放。我们深信，持续学习是爱自己最好的时间，也是爱自己最好的机会。

除了这些体验课，小镇还先后举办和落地了「夏日听琴」奉贤区古琴非遗日系列活动、传统文化读书会系列活动、「太极舞韵」系列活动、「芳香之旅」系列活动、「曼陀罗艺术疗愈之旅」系列活动、「云间剧场」传统曲艺系列演出等一系列传统文化主题活动，为小镇社员和周边居民提供丰富的文化服务。