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敢不敢？？？
敢！
穿着快要撑爆的衬衫
在路上大摇大摆的走着
不敢！
秀出你那分裂成八块的腹肌
敢！
和一群酒肉朋友，吹牛胡侃，花天酒地
不敢！
同一群有着健壮身体的人成为兄弟（闺蜜）
敢！
为了一时欢快随意的破坏着自己的身体
不敢！
每天保持健康的生活习惯，
锻炼出更好的自己
敢！
看着自己越来越苍老，
让自己爱的人伤心难过
不敢！
有着强健的体魄，
疾病离你而去，
你爱的人就在身边
那你到底敢不敢！
为了自己所爱的人，
所在乎的事，
变成更好的自己！
这一套自重燃脂训练你敢不敢挑战？
慢速高抬腿 1分钟
原地跑 1分钟
开合跳 1分钟
Toe Touch Crunches 1分钟
Back Bows飞鱼1分钟
Lateral Jumps 1分钟
休息20秒
Jackknife Getups 1分钟
平板支撑1分钟
Burpees 1分钟
休息20秒
侧身抬臀 1分钟
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟
恭喜你坚持下来了！
勤加练习会让你获得强健的身体哦！
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