我们知道现在熬夜加班的人很多，如夜班司机、网店店主、IT人士，越来越多的人加入到了“夜猫子”的行列。已经导致大多数人的身体出现了很多问题，如皮肤受损、抵抗力下降等，长期熬夜甚至危及生命。我们应该怎么去解决这个问题呢？小编觉得还是得有一个健康、合理的生活习惯。那么熬夜的人吃什么好？夜猫子们，还不赶紧学点保健常识，让美食拯救你吧！

“夜猫子”正能量四部曲

NO1

清淡饮食储能量

夜猫族”必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量。

大煮干丝

玉米胡萝卜排骨汤

蒸蛋

奶汤鲫鱼

NO2

健康饮茶缓疲劳

熬夜时，很多人会选择咖啡提神，不过这可不是啥好选择。不妨泡杯绿茶，既能提神，又可抗氧化，让人神清气爽；如果绿茶让你肠胃不舒服的话，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不错哦。 

枸杞玫瑰花茶

菊花水果茶

百香果绿茶

干姜丝绿茶

NO3

滋补汤水补虚损

汤汤水水是滋补菜肴的首选，因为流质食物十分利于人体的吸收，更方便体质较弱的人消化食物中的营养，但是汤菜中，食材中富含的很多水溶性营养素都会融入汤里面，因此在食用汤菜的时候，最好是连汤一起吃掉哦。

归芪乌鸡汤

清炖甲鱼

猪肉枸杞汤

虫草花水鸭汤

南北杏雪耳炖木瓜

NO4

天然水果护健康

大家都知道水果不但为我们提供丰富的维生素及其它营养。每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助，具有保养皮肤，减缓衰老，预防疾病，降低血压等功效，是天然的保健品。

柠檬

苹果

香蕉

西红柿

熬夜不好大家都知道，只是碍于工作等无可避免的情况，不得不拿自己的健康去赌，今天小编整理的这篇熬夜族营养食谱，你学会了吗？爱惜自己的身体，千万别偷懒喔！

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