如果说减脂塑形路上有什么老大难题，小肚子肯定算一个，尤其还是产后的！
△以前穆蕊的腹部VS现在的腹部
不过这年头，谁还没个小肚子？！
减掉不就好了嘛
01
那有没有一种方法能让肚子上的肉肉自己消失？小U教不了魔法，但穆蕊这招减脂必备的“新陈代谢法”或许有用！
简单来说，就是通过提高新陈代谢来加速脂肪燃烧。毕竟人体新陈代谢的快慢，直接影响减脂塑形的效果。
当我们身体的代谢能力提高了，不仅能够扩大身体的热量支出，促进新细胞生成，还有利于形成易瘦体质，让身材不易发胖。
作为典型的产后小肚子代表，穆蕊也曾抱怨自己产后 “饿三天瘦一两，吃一口胖三斤”，其实这就是新陈代谢降低的表现。
好在她通过代谢管理及针对性训练来减脂瘦腹，现在已经将基础代谢年龄从44岁降低到32岁
02
为什么说产后小肚子减不下来，也可能是“筋膜的锅”呢？是因为紧张的筋膜会包裹住脂肪，导致身体代谢系统变得紊乱和缓慢。
这样一层被筋膜全面包围的脂肪，其代谢及消耗难度可想而知......另外，我们常说的产后腹部“皮肉分离”，也与筋膜脱不了干系。
有些宝妈产后肚皮就像泄了气的皮球变得松松垮垮，原本充满弹性紧致的腰腹变成“橘皮肚”，或许就是因为腹部筋膜受损打结，出现了各种不同程度的堵
03
提到腹部筋膜，就不得不说说与之息息相关的腹直肌了。正常未分离的腹直肌是维持人体良好核心稳定性的一部分，它能够保护我们的腹腔脏器并维持腹内压。
然而对于宝妈而言，孕期随着胎儿不断增大，骨盆周围的组织和韧带受孕激素影响会导致其周围的关节韧带松弛，使整个核心肌群不稳定，肌肉与骨骼功能失调以及筋膜出现断层。
盆腹本就一体，盆底肌群也并非独立工作。于骨盆来说，强健的盆底可以帮助骨盆保持稳定性；对于腹直肌来说，盆底肌是支持、承托、受力结构，其力量增强，腹部肌肉修复才能有效。
所以，不少产后妈妈小肚子突出就是因为腹直肌分离及骨盆倾斜，穆蕊也不例外。幸运的是，她从未因此焦虑，而是通过科学的体型体态管理，让身心又重新恢复到了健康状态，在爱中成为了更好的自己
△穆蕊和宝宝一起亲子瑜伽
提及如何在产后快速恢复身材，穆蕊说：“瑜伽练习加筋膜养护就是不错的选择，其中腹直肌、腹横肌和盆底肌的锻炼、膈肌的松解与骨盆的修复是重中之重。”
她甚至还用自己的亲身经历告诉我们，腹直肌修复及骨盆正位后，感觉肚子下一秒就小了……
04
事实上，绝大多数人都无法拥有绝对平坦的小腹，即便是健身达人和专业运动员也会有小肚子，除非其体脂率已经低到惊人，但往往此时伴有健康风险。
↑人体腹腔透视图↑
因为，在自然、放松的状态下，我们肚子原本就应该自带一点凸出曲线。毕竟，小小的腹腔里承载着我们的五脏六腑，健康的它又怎么可能一马平川甚至凹陷呢？
想要追求紧致的腹部线条、平坦的小腹并没有错，但了解身体的真实情况，摒除过分苛刻和不切实际的目标，在健康的基础上选择适合自己的体型体态管理方案，至关重要。
只要是健康的身材，就应该被疼爱和欣赏。身体每天都在为我们服务，我们不能因为外界“所谓的身材标准”，就常常忽略它真实的声音。或许，当我们内在变得丰盛、稳固，外在自然就会呈现出洁净、健康的美！Namaste
- 部分图片源自网络，侵删-